[減肥] 減肥兩週的小報告:)

看板FITNESS (健身/體適能)作者tw454068 (巍巍)時間13年前 (2012/08/08 15:47)推噓2(2推 0噓 4→)

留言6則, 2人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：24 身高：188 體重： 7/25=>113.4 8/6=>112 BMI： 7/25=>32.1 8/6=>31.7 體脂率：7/25=>30.8 8/6=>30.2 (沒甚麼變T_T) 參考照片：三餐內容早餐：饅頭+蛋和無糖豆漿，或漢堡蛋不抹奶油和無糖豆漿午餐：內容不一定，控制在700大卡左右 (最近有時候都睡太晚，所以都吃早午餐...@@") 晚餐：7-11 45元生菜沙拉+廣東粥攤的雞肉粥或滑蛋瘦肉粥，或者湯麵一碗。其他：幾乎沒吃其他東西了。日常作息時間：最近因為奧運都2-3點睡@@" 所以有時候都睡到10點11點索性就早午餐一起吃了.... 生活型態：研究生.. 運動習慣：健身房做二休一，休的那天跑3000M。健身房目前強度再熟悉健身器材，所以幾乎是全身肌群都有做，做三組然後重訓完騎飛輪20分鐘，心跳在140-150之間。我的問題：經過兩個禮拜了～～～在沒有刻意節食的情況下，體重有些微下降。但是健身房的教練說我的速度有點慢....XDD。還是叫我吃少一點= = 看來真的飲食要控制嗎...? 目前8/6號量的基代是2245。感覺好像要吃很多，才吃的到2245...汗。不過體重下降的效率好像真的有點慢。噢～不好意思，我的問題是我看新手置底文有提到”重訓和有氧最好不要同一天” 否則效率會降低...為什麼呢？有前輩可以跟我說一下嗎？我爬文爬不到＠＠” 會不會是因為我重訓完騎那20分鐘的飛輪是錯誤的呢？　謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.176.185