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[閒聊] 慢跑姿勢

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (RYOMI)時間13年前 (2012/08/07 14:04), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
二個月前開始輕微的運動 一天鄭多燕 一天快走 之後是快走完跳鄭多燕 到7月中的時候想要開始慢跑(因為快走都不累) 從22號開始跑，一星期大概跑4天，剩的重訓 因為剛開始跑體力還不夠都半圈快走 半圈慢跑30分鐘 才跑了兩星期 膝蓋痛慘了 連走路都會痛 昨天去看醫生醫生說運動量太多了… 還叫我一個月不能運動!!!!! 光用想的我都覺得自己已經要肥了 現在只能舉舉啞拎練練腹肌安慰自己… 但是…完全不覺得之前這樣運動量多啊 所以是想說姿勢不對嗎? 請問跑的時候是腳根先著地還是腳尖呢? 跑的時候膝蓋要完全打直嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.158.40
推
08/07 14:26, , 1F
膝蓋不要打直，這樣容易傷膝蓋，可以Google"姿勢跑法"
08/07 14:26, 1F
→
08/07 14:34, , 2F
蹠球部(前腳掌)
08/07 14:34, 2F
推
08/07 16:51, , 3F
慢跑膝蓋會痛真的不要勉強跑..膝關節是耗材.用壞了就報銷.
08/07 16:51, 3F
推
08/07 18:23, , 4F
突然過度增加運動量 也沒使用正確姿勢而造成運動傷害
08/07 18:23, 4F
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08/07 18:25, , 5F
建議你若要運動，暫停慢跑，改採游泳、騎腳踏車或快走
08/07 18:25, 5F
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08/07 18:27, , 6F
等到膝蓋不痛時，先用相當於走路的速度進行超慢跑
08/07 18:27, 6F
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08/07 18:29, , 7F
再視恢復狀況慢慢增加跑步速度，記得慢跑要訣就是要"慢"
08/07 18:29, 7F
推
08/07 23:41, , 8F
到MIZUNO 官網上面看路跑項目~有些教學與熱身很實用
08/07 23:41, 8F
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ryomirai
13年前, 08/07
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