[減肥] 請益如何達到目標

看板FITNESS (健身/體適能)作者ganhong826 (追楓)時間13年前 (2012/08/03 09:20)推噓0(0推 0噓 0→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：32 身高：160 體重：52.1 BMI：20.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：13～15％間遊走（歐姆龍體重計）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：蔥抓餅加蛋、咖啡（二選一）生菜卷、咖啡午餐：市售湯麵一碗（二選一）小7涼麵＋豆漿晚餐：麵包＋豆漿＋水果（二選一）媽媽愛心晚餐（飯量半碗）＋水果其他：（可免填）日常作息時間：早上六點、晚上十一點（睡眠、工作、...等時間）生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）運動習慣：1.跑8000公尺（心跳數沒測過），大約50～60分（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 2.騎腳踏車一個半小時，心跳數約110左右我的問題：因個人因素，需達成體重50公斤的目標前兩個禮拜開始運動時體重51，現在反而變成52.1 請問哪裡出了問題，有沒有高手可以指教一下，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.29.213