[閒聊] 身體是很誠實的

看板FITNESS (健身/體適能)作者lupa (lupa)時間14年前 (2012/07/18 14:43)推噓5(5推 0噓 10→)

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身體真的是很誠實的反映生活習慣今天去康是美量體脂, 順便報名活動賺了一瓶烏龍茶XD 看到內臟脂肪降低了還小小開心, 體脂肪略為上升也沒太在意(自動視為誤差回家一算才發現不對啊~ 體脂肪降了0.3kg, LBM卻少了1.2kg 囧! *** 借用阿龍的格式記錄+檢視自己這半年的狀況 2012/02/11 2012/03/27 2012/06/06 2012/07/18 ==== ==== ==== ==== ==== LBM(kg) 41.3 41.7 41.0 39.8 體脂肪(kg) 18.8 19.6 17.5 17.2 體重(kg) 60.1 61.3 58.5 57.0 體脂率(%) 31.3 31.9 29.9 30.2 內臟脂肪 5 6 5 4 基代 1269 1285 1250 1225 身體年齡 41 42 39 39 2010年10月健檢: 體重61.6kg, 體脂率36.4%, 有輕微脂肪肝 2011年9月: 體重約65kg, 體脂未知 *** 再回想各時期的生活情況, 真的是一點也不意外 2011年9月之前, 每天上班/吃飯/洗澡/睡覺之外的時間, 幾乎都在wow (非常糟糕 2012~ 2月: 開始規律運動約4個月, 是身體機能改善最快的時期, 過年很放縱的大吃大喝也不怕 2月~3月: 重訓加重了, 食量也變大, 身體調整期(? 3月~6月: 保持重訓+開始認真跑步, 作息正常, 約11~12點睡, 7點左右起床 6月~7月: 考試壓力大, 嚴重失眠, 考前二週經常到半夜三四點還睡不著飲食也有點失控, 吃的比較隨便, 沒有做到定時定量炸物/飲料/甜點/冰...等等, 想吃的時候就吃一點吃的當下心情會比較好, 不過可能也讓胃食道逆流更惡化幸好運動有盡量維持住.. (就算書念不完也要去跑步! 即使睡眠不足, 考試的時候仍然精神奕奕現在開始, 得好好調整自己的作息和飲食了 :p -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.217.236 ※ 編輯: lupa 來自: 220.134.217.236 (07/18 14:50)