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[討論] 沒有過基代怎辦？要硬塞嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (黃美美)時間14年前 (2012/07/15 18:07), 編輯推噓6(6推 0噓 18→)
留言24則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近開始寫飲食日誌 自己因為體重關係 基代有1790多 開始飲食控制和運動有一段時間了 可能是因為開始自己做菜 調味都盡量清淡 有時候會吃不太下 （明明以前就很會吃） 不知道是因為運動完還是天氣太熱或是調味太淡 所以食慾都不太好 有幾天都沒過基代 也很沒精神 @____@ 像今天吃很飽了 但還是沒過基代 才1400多卡 下午去健身房消耗了五百卡左右 那這時候 要硬塞食物嗎？還是沒過基代也沒關係？ -- 熊熊 (￣▽￣＃)﹏﹏ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.225.173.123
推
07/15 18:25, , 1F
巧克力棒
07/15 18:25, 1F
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07/15 18:36, , 2F
沒過基代，減脂效率會明顯變差，過幾天會開始覺得累。
07/15 18:36, 2F
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07/15 18:38, , 3F
那我今天沒過基代 可是已經飽了 那還要繼續吃嗎？
07/15 18:38, 3F
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07/15 18:40, , 4F
盡量吧，或是分多次，到睡前吃完就OK。
07/15 18:40, 4F
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07/15 18:42, , 5F
基代應該是隨便吃都破吧....高熱量又吃不飽的食物很多
07/15 18:42, 5F
推
07/15 18:47, , 6F
多k一個起司麵包就爆了吧
07/15 18:47, 6F
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07/15 19:03, , 7F
就是不想隨便吃高熱量又不飽的食物呀 所以基代才沒過
07/15 19:03, 7F
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07/15 19:04, , 8F
麵包巧克力零食飲料這些我都收起來了 不想破功> <
07/15 19:04, 8F
推
07/15 19:07, , 9F
運動完會很餓吧 我每次運動完都餓到肚子叫
07/15 19:07, 9F
推
07/15 19:09, , 10F
吃個簡單的巧克力棒也是很多人運動補充熱量的方法
07/15 19:09, 10F
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07/15 19:10, , 11F
當然每天定時定量顧好三餐最重要..
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07/15 19:22, , 12F
如果運動完常常會暈 吃巧克力棒是不是會比較好？
07/15 19:22, 12F
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07/15 19:22, , 13F
to Z大:就是因為沒過基代 才會兩個禮拜體重都沒降><
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推
07/15 19:27, , 14F
會暈的原因很多 大部分就是血糖過低..
07/15 19:27, 14F
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07/15 19:35, , 15F
來去研究血糖過低是怎回事> <
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07/15 21:22, , 16F
老實說，我真的會建議你初期硬塞
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07/15 21:38, , 17F
怎麼說呢？硬塞先過基代比較好嗎
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07/15 21:42, , 18F
對阿.....久了你就會餓了（攤手）
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07/15 21:43, , 19F
我是不管怎樣都一定要吃高於基代
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07/15 22:02, , 20F
謝謝大家的建議 :)) 排好下禮拜菜單了 都有過基代 耶
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07/16 10:52, , 21F
容易飽就排多餐一點 中間插個點心下午茶
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一兩天沒過基代不會怎樣吧，硬塞也沒有比較好...
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順勢而為吧..
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推
07/16 11:34, , 24F
你可以在早餐吃適量的堅果 很容易就超過了
07/16 11:34, 24F
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