[減肥] 有脂肪肝...

看板FITNESS (健身/體適能)作者sssqsss (˙_˙)時間14年前 (2012/07/13 20:32)推噓2(2推 0噓 5→)

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性別：女年齡：24 身高：162 體重：70.5 BMI：26.9 體脂率：33% 三餐內容早餐：鮪魚或素食三明治+精力湯;奶粉泡的燕麥片午餐：沒有炸物的便當;陽春麵+餛飩湯;雞肉飯便當晚餐：subway;沙拉一大碗;麵食類其他：每天都有吃水果:奇異果香蕉葡萄... 大約兩樣日常作息時間：11點12點睡覺早上六七點起床工作到下午五點但偶爾會有一兩天會整天站著甚至工作到半夜三四點生活型態：上班族運動習慣：有空的話我都會去健身房+游泳池先滑步機30分鐘滿頭大汗心跳維持在140以上三四種重訓(玩玩看而已,因為很多還不太會用,約15分鐘) 然後泡熱水之後游泳大約15~20分鐘蛙式:自由=6:1 我的問題: 去年跟今年的員工身體檢查:膽固醇稍微高了些我又有家族病史:高血壓糖尿病再加上最近腸胃炎照了腹部超音波醫師跟我提到有輕微脂肪肝所以是認真的要減肥了,也希望給想要減肥的爸媽一些動力!! 目前的生活,只要有空我都會去運動,但是都是晚上居多七八點過後導致每次隔天都六點多自動醒來... 不過有運動上班的體力好很多從三周前開始減肥,盡量不吃油炸(只吃了一次),不喝有糖的飲料, 每天喝水1800CC以上,一周運動約4-5次,三周前74kg,現在70.5kg 請問我的運動量是不是需要再繼續增加? 目前四肢都會有點酸酸的還有我目標是希望能夠減肥到60以下,還有什麼方面可以調整呢? 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.171.190 ※ 編輯: sssqsss 來自: 61.227.171.190 (07/13 20:35)