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[討論] 地獄般的累!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (呵呵)時間14年前 (2012/06/08 10:31), 編輯推噓4(4推 0噓 41→)
留言45則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
話說雖然最近的天氣真是熱到讓人想隨身帶電風扇 但今天早上去慢跑的累真是可說是地獄般的累 我先陳述我一些狀況好了 原po我今年29歲,基本上我有慢跑6000的習慣 就一定要到6000,我不會加長也不會偷懶 6000公尺就是我慢跑的距離 絕大部份的情況是33分跑完(強手可能覺得弱翻了,見諒^^) 從去年到今年我最快的紀錄是31分40秒 最慢是38分多一些 , 當然跑到38分的那一次是我在中午13點去跑 感覺上是沒特別熱,但跑起來的確蠻熱的,跑到後來真的很吃力 但都沒像今天早上去跑的那樣快受不了,有種快死去的fu!! 我昨天沒有睡覺(因為我白天睡太多了,從前晚2點多睡到下午3點) 於是乎,昨晚根本不可能睡著,我就在半夜做了104下伏地挺身 其實我下午做過50下了 體力可能因為這些運動就被耗掉一些 今天早上我跑完6000後,累的感覺跟平常跑6000其實沒差多少 都一樣是很累,雖然我今天早上跑了36分15秒 可能是我已經3週沒去跑了,所以有點退步,再加上作息不正常也有影響到 不過重點不是在於我跑完6000的感覺 重點是我回家後真是有身處地獄般的感受 第一點,我習慣在回家做點伸展運動,就2.3分鐘這樣 第二點,跑6000後我會喝大概1000~1200cc左右的熱開水 但我今天早上跑完後,想說昨晚沒睡覺,不然泡個熱水澡好了 必須要說,水溫不算很高,算溫水偏高一點點 可我幾乎快受不了,跑完都30分了,我還是不斷的冒汗加大口喘氣 在泡澡中我感覺到異常難受 本來想說能在泡澡中讓呼吸慢慢恢復正常 可是越泡越喘 請問一下板友,是因為我沒散熱又泡熱水的關係才會那樣難受嗎?? 當下我覺得繼續泡可能會昏倒,我就起來坐在馬桶上 可是全身發燙的感覺斯毫都沒有減輕,比剛跑完步還難受 乾脆我就躺在浴室的地板上,大概3分鐘後 我就比較沒那樣難受了,是因為地板很涼,幫助我散熱嗎??? 不管怎樣,今天的運動真是這一年以來最累最受不了的一次 有沒有慢跑達人板友能發表意見呀?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.219.246
推
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喝室溫的冷開水就好 不要喝熱的 冷開水可以散熱
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你指的溫水是指比體表溫度高的水吧? 剛運動完,身體中心溫
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比較熱的水有比較好吸收 但也只是接近體溫而已 那是溫開水
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度仍高,溫水頂多用淋浴的方式就好,不然泡在比體溫高的水池
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根本就只是繼續吸收高溫而已啊XDDD
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另外若能邊跑邊補充 比方說跑1KM喝一口 會比你這樣跑完一
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次喝一大堆水好 身體吸收水也要時間 但跑步就一直在流失水
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份 這樣你的身體比較能調適 不容易中暑
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以你的敘述而言似乎已經有點輕微中暑症狀了 以後別再這樣
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原來是體溫不斷吸熱的問題喔?!難怪澡越泡越難受
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地板躺一下反而就好了,但今天汗流得真的不是普通多
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其實應該說是身體無法有效散熱~~話說,躺完有出現人形嗎XDDD
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蜈蚣?
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我是在浴室躺的啦!但我想人形一定有,因為我整個人在飆
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太陽大只要穿褲子就好 經過水龍頭就沖一下身體 風吹過來很
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汗,根本就是在下雨
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舒服的
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不是有流汗吹風易感冒之說嗎??
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有點像是泡溫泉的情況。你跑完身體核心溫度已經比平時高了
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又喝熱開水+泡熱水澡，身體核心溫度一直沒有降下來
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不清楚 不過流汗有沒有穿衣服我覺得差很多 有穿衣服很難過
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就好像你用人為方式讓自己中暑 地板很涼幫助你降溫
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大台陽底下跑的話,穿件排汗衣其實有幫助.
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一方面幫你擋住陽光直接照射,造成的升溫,也加減防點紫外線
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原來問題真的是出在泡熱水澡的關係~我懂了
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我是最後真的受不了了,才躺地板
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一方面把"多的汗液"藉由纖維快速排除,避免不舒適感與增加散
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熱效率.(結成汗珠的狀況下並不能幫你有效排熱)
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像穿著棉料的衣服運動,一定很快就整件溼答答,根本就像是穿
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著隔水層的保熱衣一樣XDDD
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推
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也許是天氣的關係
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推
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貓大說得沒 衣服設計有它卓越的功能性 穿著有很多好處
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沒錯
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但是除了太冷 我還是比較喜歡只穿褲子
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因為我喜歡陽光照在皮膚上的感覺 我覺得跟穿衣服被曬的感覺
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差很多 哪裡有汗 手直接抹一抹 很快就風乾
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這種享受對我很重要 就像有時身處在感覺沉悶的地方 但如果
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耳邊有音樂 就突然變得像電影場景一樣動人
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而且我覺得最棒的一點是 跑完走回車上的感覺 很清晰的感覺
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但很輕鬆 我也不知道為什麼 但感覺就像暢行無阻
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帶著那種野性的感覺回車上 開冷氣在轉的聲音好像特別清楚
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開下山到便利商店在穿上衣服 我覺得跟睡很飽 清醒 很像
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可以的話我希望每個週末都有餘裕做這件事 我真的好愛好愛
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原PO SORRY 我不知道我剛在推啥小 我推文你隨意刪去都可以
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推
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法克大進入回想模式了....XD
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