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[討論] 靠節食增重?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (天川朔夜)時間14年前 (2012/06/06 13:16), 編輯推噓22(22推 0噓 73→)
留言95則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
節食會讓基礎代謝率下降 那麼是否可以反過來利用 進而達到增重的效果呢? 這樣的話該節食到怎樣的程度和時間長短 基礎代謝率才會降低並且降低程度? 話說另外有研究顯示藉由減少熱取熱量降低代謝 是目前所有抗老化的方法中最有力的一種 也因此有所謂的限食擬藥正在開發中 -- 誰もが思う、“たら”、“れば”の話...あのときこうしていたら、ああしていれば... もし、本当にやり直せるとして、必ず幸せな結果が待っているのでしょか？ ※ 編輯: tabris0122 來自: 60.249.191.169 (06/06 13:19)
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06/06 13:23, , 1F
你可以實驗一個月看看,再來告訴大家你的成果如何
06/06 13:23, 1F
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06/06 13:26, , 2F
對瘦的人應該是更瘦...
06/06 13:26, 2F
推
06/06 13:31, , 3F
http://ppt.cc/Zel~ 裡面數據記很詳細 包含不只是你的問題
06/06 13:31, 3F
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06/06 13:46, , 4F
上面例子減半熱量或許太激烈了 不知是否有在20%左右的?
06/06 13:46, 4F
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還有就我自身狀況45公斤不到是否會得到類似的結果?
06/06 13:48, 5F
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06/06 14:03, , 6F
如此增加的通常並不是瘦體重量，而是脂肪重量，1.無法
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06/06 14:04, , 7F
控制你要增長的部位，通常會堆積在腰、臀部，造成四肢
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06/06 14:05, , 8F
瘦弱，中廣身材的感覺，並不好看 2.基代下降要回復並
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不容易，長期下來對身體也會造成傷害，何必呢~"~
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要增重最安全的方法還是動得多造成身體需求，吃得營養
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推
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推power！
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06/06 14:08, , 12F
讓身體有足夠養分可以成長，不需要懶到搞這招吧XD...
06/06 14:08, 12F
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06/06 14:12, , 13F
話說我對降低代謝這種方法不予置評就是~"~
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法克疣的那張圖表很酷耶 還有Hyperphagia是指突然爆增的食慾
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06/06 14:40, , 15F
我吃的不少動的也不少喔 計步器每天都是一萬以上
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推
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科科，妳只健走?只專注有氧能長什麼肉...QQ
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06/06 15:09, , 17F
我也有興趣得知實驗結果~請慢用
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嘛...反正我是覺得自己這樣的體能已經夠了啦
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06/06 15:13, , 19F
100M12秒半 3000M不用12分 也不是運動員不用在追求啥
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推
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我覺得不知不覺中有些人被打臉了 XD
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06/06 15:16, , 21F
新聞:一個月不吃,體重暴增20公斤 XDD
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推
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我被打臉了，好痛QQ，沒想過減少有氧程度嗎?
06/06 15:16, 22F
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06/06 15:27, , 23F
話說我覺得自己飲食還算OK 另外PO一篇供參考和討論好了
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推
06/06 15:38, , 24F
(生怯怯的問)所以高手原PO寫這篇是自己有打算增重嗎?
06/06 15:38, 24F
推
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我貼裡面那個the biology of human starvition就有
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它有免費版
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06/06 16:17, , 27F
你增重的話利用基礎代謝率的落差增加的體重跟一個成因很有
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關係 就是是否有以肌肉為目標的荷爾蒙交互作用 在訓練時是
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否有夠好的品質去刺激NUCLEAR DOMAIN
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06/06 16:19, , 30F
我想你應該先要了解的是機轉 不然數據看了也沒有評估的方法
06/06 16:19, 30F
嗯...生理機制真的蠻複雜的 變數也相當多...
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06/06 16:28, , 31F
非相關科系出身努力理解中Orz
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06/06 16:30, , 32F
因為我的想法是當身體保護機制啟動下
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06/06 16:31, , 33F
就會像消耗能量機制的相反過來一樣
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06/06 16:32, , 34F
反過來比較有可能是增肥（長脂肪）而非增重（淨組織）
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消耗:醣=>脂肪=>蛋白質 合成就會是反過來
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06/06 16:33, , 36F
所以應該還是蛋白質優先?
06/06 16:33, 36F
※ 編輯: tabris0122 來自: 61.221.152.231 (06/06 16:48)
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06/06 17:08, , 37F
坦白講，看了內文跟推文，我只感覺到一股說不出的矛盾
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06/06 17:09, , 38F
不過，針對什麼消耗能量機制相反這部份，基本上，人體
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06/06 17:10, , 39F
沒有這種『逆程序』，這會讓我聯想到是不是把歐出來的
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大便再塞回人體，然後一路逆轉吸收→分解→消化，這坨
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屎就會變回食物原貌？（為方便理解，請原諒舉例失當）
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話說回來，你的問題也可以用『回饋抑制』來解釋
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06/06 17:12, , 43F
^^^^^^^^請改成 "比較適合用"
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06/06 17:12, , 44F
詳情請見:z-13-2-5-2-36.◇Re:[討論]運動生理學的問題
06/06 17:12, 44F
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06/06 17:13, , 45F
板娘大哥好獵奇啊QQ(抖)
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推
06/06 17:14, , 46F
舉例失當請大家見諒啦（跪），畢竟要儘量讓大家理解QQ
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06/06 17:15, , 47F
我附的那篇精華區文章應該很清楚的解釋了你的問題。
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推
06/06 17:23, , 48F
其實我不懂的是為啥想增重還那麼多有氧QQ
06/06 17:23, 48F
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06/06 17:25, , 49F
其實我前後兩篇看下來也覺得很矛盾 ┐(─__─)┌
06/06 17:25, 49F
推
06/06 18:43, , 50F
CR誘導長壽確實很多相關研究 前提是70%的飽足感 100%是撐到
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06/06 18:45, , 51F
爆那樣(相比較) 其中還有很多其他的調控在 個人還是覺得
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06/06 18:46, , 52F
有氧+重訓最簡單也最方便也最快樂 :D
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06/06 18:50, , 53F
70%的飽足應該不算節食 就是剛剛好那樣
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推
06/06 19:31, , 54F
看不懂OTZ
06/06 19:31, 54F
抱歉引起一些人的誤會 單純只是想做個討論 剛好最近見了幾位長輩都被關心太瘦了有感而發而已 另外我所看到相關研究也是提到攝取降低30%的熱量就是了 用節食對一些人來說可能覺得太聳動 但基本上就是控制熱量 不過就這樣算起來似乎也是會低於基礎代謝率 而代謝低產生的自由基就低這也是很確定的 在動物實驗上證實可延長壽命 而且並非是延長衰老狀態的壽命而是將老化延緩了 不過在人體方面目前並沒有夠久的時間讓這研究有更近一步的成果 ※ 編輯: tabris0122 來自: 60.249.191.169 (06/06 19:59)
推
06/06 20:14, , 55F
重訓+吃增重乳清看看..
06/06 20:14, 55F
→
06/06 20:56, , 56F
幫pe52ts補充一下：CR, Caloric Restriction 限制熱量
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06/06 20:56, , 57F
好像也有人用 ER, Energy Restriction
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推
06/06 20:59, , 58F
我知道er市什麼
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→
06/06 21:00, , 59F
ER是洛克人的那個
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→
06/06 21:00, , 60F
板娘我有洛克人問題 你要幫我
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推
06/06 21:12, , 61F
又來XDDDDDDD
06/06 21:12, 61F
推
06/06 21:23, , 62F
XDDDDDDD
06/06 21:23, 62F
→
06/06 21:26, , 63F
多謝版娘大哥補充 一時打太快沒注意到 囧nm
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06/06 21:26, , 64F
板娘我有洛克馬問題 你要幫我(疑)
06/06 21:26, 64F
推
06/06 22:22, , 65F
我只知道ER是急診的意思(被歐飛)
06/06 22:22, 65F
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06/06 22:23, , 66F
所以總結原PO是想要節食=>增重=>延緩老化？
06/06 22:23, 66F
推
06/06 22:26, , 67F
另外我推板娘的描述，很生動！這樣的舉例一般人才看得懂
06/06 22:26, 67F
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06/06 22:31, , 68F
Fukyou講的是http://ppt.cc/kxX9 ？ 哈哈
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推
06/07 09:38, , 69F
DARMO我以前看設定集 好像是他的太陽能系統@_@ 不確定是不
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是E罐 記憶很模糊了
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06/07 09:40, , 71F
http://ppt.cc/Ii4j 他切換手→光束炮的能量系統
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DARMO你好棒喔 我也喜歡8BIT的
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以後有問題我都要問您
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06/07 09:43, , 74F
E罐不知道是誰做的 每次都放在威力城堡裡給洛克人吃...
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對呀 人真好 幾乎每個關卡都有E罐 還有比特跟萊西......
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06/07 10:34, , 76F
我很喜歡玩電動啦 我是360版版友 科科
06/07 10:34, 76F
推
06/07 15:55, , 77F
與其說好人不如說有m傾向 然後他跟萊德兩個人 一個是強氣受
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06/07 15:55, , 78F
一個弱氣攻
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威力:「喔...萊德...你又打敗我了...喔...喔...喔轟」
06/07 15:56, 79F
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06/07 15:57, , 80F
我以前也有360 不過KINECT還沒出的時候就賣掉了 其實我覺得
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360算三台裡面好玩東西最不缺的
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06/07 15:59, , 82F
今年的SPRINTER CELL讓我很想買回來>"<
06/07 15:59, 82F
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06/07 16:00, , 83F
SPLINTER
06/07 16:00, 83F
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06/07 16:00, , 84F
要是我買回來你要幫我 要跟我連線喔^O<
06/07 16:00, 84F
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06/07 16:01, , 85F
我覺得比特很可愛耶 可是它命很不好 長得圓圓QQ的 很欠照顧
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的樣子 可是被餵飼料的都是洛克人 跟皮卡丘一樣幹盡苦差事
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06/07 16:16, , 87F
沒問題呀 只是我都玩...恐怖遊戲、戰爭機器、bio系列哈哈
06/07 16:16, 87F
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之前的SPLINTER CELL：斷罪就很好玩啦 我破咧
06/07 16:18, 88F
推
06/07 21:52, , 89F
我之前最喜歡的是BIOSHOCK 塊魂 吉他英雄 GOW2 我們玩得差
06/07 21:52, 89F
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06/07 21:52, , 90F
不多
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SPLINTER CELL我沒有玩過 我是看E3的DEMO覺得氣氛很好 很吸
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06/07 21:53, , 92F
引
06/07 21:53, 92F
推
06/07 21:56, , 93F
WIIU快上市了 有點迷惑~~
06/07 21:56, 93F
推
06/07 21:58, , 94F
快把360買回來XDDDD
06/07 21:58, 94F
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買了以後還要買一串遊戲 想起來有點頭大/_\
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