Re: [討論] 健身房教練的建議...??

看板FITNESS (健身/體適能)作者a776644 (新年新年~)時間14年前 (2012/05/22 14:19)推噓7(7推 0噓 1→)

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※ 引述《chibonjour (Louise)》之銘言： : 原PO之前都完全沒運動最近剛開始運動，差不多剛1個月而已 : 運動原因是想減肥，而且家人最近運動瘦了不少 : 也就一起加入了健身房也找了個教練，希望知道重訓技巧搭配有氧可以事半功倍 : 第一天就測了基代是1440 期待可以增加肌肉量可以吃的開心~ 原PO觀念對的這是健康減重的基本原則 : 早餐一杯拿鐵(一包糖) + 御飯糰 : 午餐吃家裡不超過一個便當量 : 晚餐低糖高纖豆漿 0分套一句版眾們很有道理的推文有可能一輩子這樣吃嗎? : 但是，體重減了2公斤，體脂降了1kg ，肌肉量也下降0.5kg，基代變成1405... : 教練也很傻眼，他問我是不是騙他我平常吃飯的量... : 是不是都對自己很好，都沒有餓過。 0分 : 跟他說了我平常吃的量，他完全不相信，說他的學生只吃餅乾或是只吃白吐司 : 那才是真的想減肥吃的量，像我這樣完全不會有效果 : 我跟他講了一下在板上看到的觀念問是不是因為沒吃到基代? : 他一整個覺得我的觀念偏差 : 也說是不是除了教練課，我自己運動都不會酸痛?? 不會痛表示沒有運動到 : 表示我只知道要走進去健身房根本沒認真運動..... 0分 : 他的學生每個人上課一個月下來至少都會減平均5.7kg, 甚至有個減了快10kg : 我聽了真的很困惑因為跟在版上看的觀念不一樣健康減重一個月兩公斤就夠了 : 問了他之後他說我問太多做太少 : 問他確切要怎麼改善飲食因為平常吃那樣再少的話已經不知道要怎麼少了回答:教練您真是說太多知太少 : 是因為我真的吃太多運動太少 ??不還是教練觀念有點問題 ?? 也許 : 今天被鞭到心情超沮喪阿..... : (PS:第一次發文，若是有什麼不妥的，會自D，還請見諒，謝謝。) 看完整段文章怎麼感覺好像遇到七八年前健身教練的觀念= =a 之前參加某體適能協會的研習裡面的老師有說，她們常常跑健身房教學就是希望可以給健身教練正確觀念現在客人都很聰明，上網查一查可能知道的就比教練多所以這幾年來健身教練素質都算不錯才對(我以為啦XD) 基本原則就是多運動，運動完，正常吃，餓就吃少量多餐多喝水，有氧運動+睡眠正常就會有效果了減肥不應該是快速的看數字掉下來然後炫耀數字應該是每天早上起來量體重享受幾百公克幾百公克的慢慢下才對一個月瘦十公斤半年瘦十公斤請選後者... 控制體重是一輩子的事情除了持之以恆，還可以每天看看健康新聞更新相關知識加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.44.84 ※ 編輯: a776644 來自: 114.33.44.84 (05/22 14:19)