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[新聞] 少女時代瘦身餐甩油 嗑1200大卡造肌

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (狐狸)時間14年前 (2012/05/09 00:50), 編輯推噓67(67推 0噓 152→)
留言219則, 44人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
【林奕雯╱綜合報導】韓國團體「少女時代」公開甩油菜單，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質 等成分，獲營養師認可：「營養均衡、富飽足感。」還加碼公開她們的健身教練，介紹「 4321十分鐘瘦身操」，供美眉在夏天來臨前甩肉。 「少女時代」瘦身食譜公開，附有白飯、蔬菜、肉類等餐點，營養均衡。 韓國《enews》娛樂新聞調查發現，她們在演唱會等重大活動前，會吃專屬減肥餐，早餐 吃玄米飯搭配烤雞胸肉、當季蔬菜，午餐除玄米飯、雞胸肉，額外補充生菜沙拉及堅果， 晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分。 健身練出好身材 《enews》指出，偶像常分享瘦身食譜，但分量少，民眾難效法，不過少女時代的減肥餐 ，熱量約1200大卡，不需挨餓。網友紛說：「要遵循菜單減重。」 她們除靠控制飲食甩肉，還勤健身，成員潤娥、俞利都練出精實腹肌。她們的健身教練說 ：「每天花10分鐘，依照4分鐘進行有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動、1分鐘緩 和運動等程序健身，持之以恆，即可練出少女時代的好身材。」 少女剷肉菜單 ★早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜 ★午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果 ★晚餐：番薯、水煮蛋、生菜沙拉 ★三餐熱量：1200大卡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.203.116
推
05/09 01:09, , 1F
這只是運動部分 還要練舞 唱歌 跑綜藝節目...
05/09 01:09, 1F
→
05/09 01:09, , 2F
所以還是乖乖的每天運動30分鐘吧
05/09 01:09, 2F
推
05/09 01:12, , 3F
練舞消耗的熱量很驚人 尤其是扭來扭去的動作又特別多
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05/09 01:12, , 4F
運動量普通上班族根本無法相比XD
05/09 01:12, 4F
推
05/09 01:20, , 5F
那只好一邊上班一邊扭來扭去
05/09 01:20, 5F
推
05/09 01:26, , 6F
..他們一天消耗量都超過2000大卡吧..
05/09 01:26, 6F
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05/09 01:48, , 7F
老實說 我不相信 這數據 怎麼可能那麼少 會餓昏吧！
05/09 01:48, 7F
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05/09 01:49, , 8F
光是跳舞就不知道 花掉幾大卡了！ 更何況她們還有唱歌
05/09 01:49, 8F
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05/09 01:50, , 9F
拍照+換衣服 玩遊戲...等活動! 不可能那麼少...
05/09 01:50, 9F
推
05/09 02:26, , 10F
這菜單有1200??!!
05/09 02:26, 10F
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05/09 04:31, , 11F
1200卡真的沒很多!要看飯量跟"沙拉".破1200都不是問題
05/09 04:31, 11F
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05/09 05:20, , 12F
重點是經紀公司很重視藝人健康管理 都讓他們上健身房
05/09 05:20, 12F
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05/09 05:20, , 13F
由教練陪練...等等 女團成員都很努力運動
05/09 05:20, 13F
推
05/09 06:11, , 14F
就說她們只有重大活動才會這樣吃,平常練習應該吃更多
05/09 06:11, 14F
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05/09 06:12, , 15F
而且他們運動量驚人阿...QQ
05/09 06:12, 15F
推
05/09 08:15, , 16F
跳舞還只吃1200...真強
05/09 08:15, 16F
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05/09 08:28, , 17F
可能就有點像運動員賽前的減重吧(天曉得XD)
05/09 08:28, 17F
推
05/09 08:33, , 18F
這應該是正餐，但是還是會偷吃零食吧，她們運動量非常大!!!
05/09 08:33, 18F
推
05/09 08:59, , 19F
沒寫出來的太多了。。。但很多女生會只擷取 "1200卡"
05/09 08:59, 19F
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05/09 08:59, , 20F
那一點 :P
05/09 08:59, 20F
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05/09 09:00, , 21F
況且這篇報導還算有良心 說"重大活動前"
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05/09 09:00, , 22F
並不是平常每天時時都這樣吃
05/09 09:00, 22F
推
05/09 09:18, , 23F
平時應該吃更多吧 之前有報導說少時的伙食費比SJ還多XDD
05/09 09:18, 23F
推
05/09 09:50, , 24F
少女時代那種舞會很累嗎？
05/09 09:50, 24F
推
05/09 09:52, , 25F
樓上去跳跳看就知道了阿
05/09 09:52, 25F
推
05/09 09:53, , 26F
還要穿高跟鞋喔XDDD
05/09 09:53, 26F
推
05/09 09:53, , 27F
沒興趣
05/09 09:53, 27F
推
05/09 09:57, , 28F
練舞是很耗體能的耶 況且她們還穿高跟鞋跳
05/09 09:57, 28F
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05/09 09:58, , 29F
反韓一回事 實情一回事 :P
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05/09 10:13, , 30F
跳舞真的很累...而且臺面上的舞是一部份，基礎練習的又是
05/09 10:13, 30F
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05/09 10:13, , 31F
另一部份
05/09 10:13, 31F
推
05/09 10:13, , 32F
女孩們平常都亂吃啊XDD 節目上說一餐都破三千卡 公司都說餐
05/09 10:13, 32F
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05/09 10:14, , 33F
費比男生還多 這菜單參考就好啦 九成九是假的 新聞咩~
05/09 10:14, 33F
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05/09 10:15, , 34F
這篇報導有個好處，沒有排除澱粉不吃應該是不錯的示範XD
05/09 10:15, 34F
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05/09 10:15, , 35F
以她們運動量活動來來看 其實根本不用限制飲食 "殺人行程"
05/09 10:15, 35F
推
05/09 10:15, , 36F
可能平常一練好幾個小時吧？因為我找影片來看好像沒看到
05/09 10:15, 36F
推
05/09 10:15, , 37F
練到她們表演的程度可是很累的...不過記得有些拍到後台
05/09 10:15, 37F
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05/09 10:15, , 38F
不是說假的 她們也時常人手一包零食啊~
05/09 10:15, 38F
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05/09 10:16, , 39F
費力的動作。
05/09 10:16, 39F
還有 140 則推文
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05/12 22:03, , 180F
不一定比BBOY弱 會倒立不是世界的唯一解......
05/12 22:03, 180F
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05/12 22:09, , 181F
地板很累又如何 這是fitness板 是要宣揚倒立風車減重嗎????
05/12 22:09, 181F
推
05/13 03:10, , 182F
少時!!~>口<~他們的運動量肯定可以吃比這份菜單多!~~~~
05/13 03:10, 182F
推
05/13 09:41, , 183F
你真的很讓我無言耶，什麼叫做很多小朋友動輒倒立10秒20
05/13 09:41, 183F
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05/13 09:42, , 184F
秒？那些是已經練一段時間了。什麼翻很大？你搞笑喔，看
05/13 09:42, 184F
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05/13 09:43, , 185F
個翻滾吧男孩就以為很多小朋友都會翻很大喔？那是練很久
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05/13 09:44, , 186F
有教練教而且是極少數。
05/13 09:44, 186F
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05/13 09:45, , 187F
要不然下禮拜我去練得時候問嘛，看是你對還是我對，舞蹈
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05/13 09:45, , 188F
系體育系倒立翻滾這種男生比女生強太多啦
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05/13 09:48, , 189F
任何一種舞蹈需要一定的肌力支撐不是廢話嗎？你站著都要
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05/13 09:49, , 190F
肌力支撐了...。還扯出什麼專家勒？這種空談沒用啦。
05/13 09:49, 190F
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05/13 09:55, , 191F
肚皮舞的肚子那是技巧和熟練程度佔比較高，地板那是技巧
05/13 09:55, 191F
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05/13 09:56, , 192F
和肌力都要求很高。不是專門動肚子，肚子的肌力就一定比
05/13 09:56, 192F
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05/13 09:58, , 193F
較強。肚子肌力比較強是要出力就有那個強度才會肌力強。
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05/13 09:59, , 194F
輕輕出力就算動很久，它的肌力也沒有。平常出大力的強
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05/13 10:00, , 195F
你真的很讓人無言，隨便那個入門級的倒立你就以為我把它
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05/13 10:01, , 196F
當成世界的唯一解喔？你的邏輯真的...
05/13 10:01, 196F
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05/13 10:03, , 197F
還扯什麼宣揚倒立風車減重？不過是話題剛好帶到這邊，就
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05/13 10:04, , 198F
為我要宣揚倒立風車減重？板上一堆跟Fitness、減重無關
05/13 10:04, 198F
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05/13 10:05, , 199F
的都被當成是宣揚囉？而且Fitness好像也有人說他不是減
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05/13 10:06, , 200F
重板，只是被當成減重板罷了。
05/13 10:06, 200F
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05/13 10:07, , 201F
什麼舞蹈系體育系從小練那麼多？從小練又不是代表從小都
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05/13 10:07, , 202F
練倒立。
05/13 10:07, 202F
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05/13 10:12, , 203F
看了我剛剛的推文發現可能會造成誤會：我說下星期去問的
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05/13 10:13, , 204F
是去問他們會不會倒立或是會到力的有多少。翻很大那些是
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05/13 10:13, , 205F
根本確定不用問的。
05/13 10:13, 205F
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05/13 10:14, , 206F
什麼稍經訓練就可以倒立10秒的？我幾乎可以確定是唬爛
05/13 10:14, 206F
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05/13 10:15, , 207F
稍經訓練...我看是靠牆倒立吧....
05/13 10:15, 207F
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05/13 10:49, , 208F
上面選字沒選好：隨便拿個入門級的倒立，來舉例的意思。
05/13 10:49, 208F
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05/13 13:05, , 209F
跟你講吧，就我瞭解：體育系體操絕大部分都是大學之後才
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→
05/13 13:06, , 210F
開始練的。這邊舞蹈系的女生大都從小開始練舞，男生大都
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→
05/13 13:06, , 211F
高中開始練。
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推
05/17 07:32, , 212F
不過跳舞看起來越輕鬆的，其實越耗體力
05/17 07:32, 212F
推
05/17 07:37, , 213F
看了幾個韓團跳舞，覺得他們的強項就是境界有練出這種
05/17 07:37, 213F
→
05/17 07:39, , 214F
輕鬆感。台灣有些舞團、或是藝人團體的舞蹈，就是停留在
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推
05/17 07:41, , 215F
"看起還好努力" 的程度，雖然努力是好的，但是還沒有練成精
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推
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就不夠遊刃有餘，雖然很努力用力，但缺乏力道轉換間的彈性.
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05/17 07:44, , 217F
練到能看起來輕鬆駕馭的是已經勤練成精了
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05/17 07:45, , 218F
練到那種境界，要展現一些性感、可愛、率性、帥氣或其它
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→
05/17 07:46, , 219F
個人個性和情緒等，會比較自然和有感染力
05/17 07:46, 219F
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