[討論] 減重其實減掉最多的是水? / 減重極限問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者leoboy119 (LEO)時間14年前 (2012/07/13 02:57)推噓2(2推 0噓 3→)

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小弟第一次在本版發文有些疑問想請教一下假設一個成年人身體原本有60%左右是水份然後他開始減重減掉5公斤好了討論以下兩種情形 1.這個人是採取控制熱量但不運動的方法來減肥所以相當於是餓瘦的消耗掉的肌肉和體脂肪的比例大約是1:1 如果這個人有適當的補充水分使得減重5公斤後他的身體水分比例仍然跟減重前一樣那是不是代表說他減掉的5公斤裡面有3公斤是水 1公斤肌肉 1公斤體脂肪? 也就是每減掉1公斤的體脂肪會少掉5公斤的體重另外我忘記在哪裡有看過說成年男子的體脂肪的下限最好不要低於3% 那麼是不是代表說對於一個體脂肪比率X% 想減重的成年男性而言如果採取只控制熱量不運動的方法減肥 (代表他不在乎肌肉少了多少) 他最多只能減掉 (X-3)%*他的體重/20% 的重量 ? (減重極限) (例如60KG 體脂肪10% 他最多只能減掉(10-3)%*60KG/20% = 21KG) 再減下去的話體脂肪就會低於3% 搞不好就會有生命危險之類的 2.假設這個成年男子是採用控制熱量+運動的方式來減肥假如他的運動量足夠到讓他的肌肉幾乎都沒有被消耗掉 (這裡當作沒有消耗好了) 那麼假如他減掉5公斤體重並且維持之前的身體水分比例那是不是代表說他減掉的5公斤體重中有2公斤是體脂肪 3公斤是水? 同樣的他的減重極限(最多能減掉的重量)是否為 (X-3)%*他的體重/40% ? 也就是只有前面那種情況的一半而已 (畢竟他的肌肉量重量維持不變只有減掉體脂肪) 3.最後再請教另外一個問題請問是否有人作過身體水分比例跟BMI 或者肌肉/體脂肪重量比值的相關性研究? 例如BMI愈低的或者肌肉/體脂肪重量比值愈高的 (代表這個人可能肌肉比一般人多) 身體水分比例會愈高還是愈低? 先說聲謝謝了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.91