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[討論] 跑步手臂很痠?/馬尾怎綁

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小可)時間14年前 (2012/07/13 00:24), 編輯推噓48(48推 0噓 31→)
留言79則, 42人參與, 最新討論串1/1
嗨大家好 ^_< 有些問題想問版上的各位 Q1 最近開始培養慢跑的習慣，不過這幾次慢跑回來(都跑30mins 圈數不一定) 隔天痠的竟然不是腿，而是手臂肌肉痠痛？有時候是肚子或肩膀 = = 慢跑時我會把手臂放在胸前擺動，跑的時候有感覺到自己有在用力 另外每次跑步時手臂都會麻麻的，就像血流不過去一樣 可是運動時感覺應該要血脈賁張啊，真的很怪很不舒服 有人知道如何改善嘛手麻嘛？還有跑步時手要怎麼擺才對才不會痠痛？ Q2 這問題也很困擾我，馬尾總是跑一下就鬆掉了，試過各式各樣的髮圈都一樣 尤其是綁很緊的高馬尾，最容易鬆掉，一下就垮掉了 可是看到其他跑步的美眉馬尾都不動如山，想知道是怎麼辦到的？ 文章有點長，感謝各位的觀看及回答 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.31.170.176
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07/13 00:26, , 1F
我看其他女孩兒馬尾也是左右擺的咧~~ 超晃~~~
07/13 00:26, 1F
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07/13 00:27, , 2F
但我是從頭頂開始編辮子 最後打結 變成短短的~~~
07/13 00:27, 2F
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07/13 00:29, , 3F
不喜歡頭髮甩來甩去 很重 手臂酸+1 不過好像沒法度~┐(─＿─)
07/13 00:29, 3F
推
07/13 00:29, , 4F
用橡皮筋綁完後用髮夾固定，再用髮圈
07/13 00:29, 4F
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07/13 00:30, , 5F
不喜歡甩來甩去可以用成丸子頭~滿方便的
07/13 00:30, 5F
我是甩來甩去之後馬尾就會鬆掉了 QAQ 其他女生就算甩也不會掉 還有一次髮圈直接掉在地上，瞬間披頭散髮超囧 用髮夾固定好怕戳到頭噢 XDDD 但我會試試看的，謝謝:) 原來其他人手也會痠，我還以為是我姿勢不正確之類的
推
07/13 00:46, , 6F
http://tinyurl.com/6uworfr <= 個人覺得髮髻超穩固
07/13 00:46, 6F
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07/13 00:47, , 7F
隨便一根筆啊、筷子或啥的...捲一捲插一插就可以跑了
07/13 00:47, 7F
髮髻看起來好難...下次來練習一下，網路上有教學文嘛?
推
07/13 00:47, , 8F
手痠就是你上半身的肌群太弱嚕~
07/13 00:47, 8F
所以重訓加強上半身肌群就會改善嘛? 那有人知道為何會麻嘛 QAQ
推
07/13 00:50, , 9F
竹子姐接～那眼睛酸咧？Q_Q
07/13 00:50, 9F
眼睛痠是乾眼症? XDDDD
推
07/13 00:54, , 10F
我綁高也會鬆 綁太緊又頭痛 後來改綁低馬尾 只是有點熱
07/13 00:54, 10F
(握手 我現在也改綁低馬尾，很熱...但很想知道操場上其他女孩如何辦到的 剛突然想到會不會跟頭型有關？　難道要改問hairdo版嘛XDDDD
推
07/13 00:58, , 11F
對 乾眼症 ~"~ 麻媽?
07/13 00:58, 11F
就是像午休趴睡起來那種，手麻麻的感覺，平常我手放桌上或揹包包太久也會 但是不懂運動怎麼也會 = =
推
07/13 01:02, , 12F
那是壓到血管了= =
07/13 01:02, 12F
所以我慢跑也會手麻是....?? 應該不是壓到血管吧 >/////< 運動內衣太緊 ?
推
07/13 01:09, , 13F
我都直接用鯊魚夾夾起來耶，又穩固又不怕綁太緊頭皮很痛
07/13 01:09, 13F
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07/13 01:26, , 14F
我以前都綁兩條辮子耶 雖然很像村姑很醜 可是這樣頭比較舒服
07/13 01:26, 14F
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07/13 01:27, , 15F
把馬尾跑步會覺得自己頭皮要撕裂了
07/13 01:27, 15F
鯊魚夾好像不錯欸，從沒想過，兩條辮子XDDD 我有好幾年沒綁兩條辮子了
推
07/13 01:28, , 16F
為什麼我這次運動腿部沒有任何酸痛-.-
07/13 01:28, 16F
沒有乳酸堆積(?)不是很好嘛^_^
推
07/13 03:34, , 17F
而且我好怕越綁髮線越高...
07/13 03:34, 17F
有聽說過很緊的高馬尾會.....還是盡量避免好了
推
07/13 04:20, , 18F
甩來甩去的馬尾... 讓人好想摸一下拉一下.. (舔嘴)>////<
07/13 04:20, 18F
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07/13 04:24, , 19F
感覺好像可以 駕 駕
07/13 04:24, 19F
樓上XDDDD 馬尾不會長到可以 駕 駕 啦 XDDDD
推
07/13 06:36, , 20F
那種很大圈可以把整頭頭髮往後箍的髮帶很好用
07/13 06:36, 20F
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07/13 06:37, , 21F
07/13 06:37, 21F
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07/13 06:37, , 22F
大概長這樣 多繞幾圈 馬尾會固定得很好
07/13 06:37, 22F
大家法寶好多噢，這樣我要試到那一天 XDDDD 美華泰之類的有賣嘛?
推
07/13 08:21, , 23F
跑的時候手放在腰附近擺動就行了，抬太高比較耗力。
07/13 08:21, 23F
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07/13 08:23, , 24F
腰挺直，上半身要放鬆，不要出太多力，姿勢維持住就行了
07/13 08:23, 24F
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07/13 08:23, , 25F
下半身就注意自己踏步別太用力，傷膝。
07/13 08:23, 25F
好噢，我下次試試，謝謝你:)
推
07/13 09:23, , 26F
你是不是沒染燙過，髮質太好太滑，綁頭髮很容易鬆掉
07/13 09:23, 26F
還有 22 則推文
還有 6 段內文
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07/13 19:04, , 49F
我又戀愛惹>///< (怎麼你一天到晚在練愛啊)
07/13 19:04, 49F
推
07/13 19:05, , 50F
不是喔(搖頭),真的正翻惹ㄦ(認真),要轉表特嘛?
07/13 19:05, 50F
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07/13 19:06, , 51F
林葛格來決鬥吧,這次不讓惹ㄦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
07/13 19:06, 51F
推
07/13 19:12, , 52F
拜託別害我XD通常是仇人才會轉表特orz
07/13 19:12, 52F
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07/13 19:12, , 53F
但我想跟版娘戀愛>/////<
07/13 19:12, 53F
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07/13 19:15, , 54F
包頭+1，用髮簪固定超級穩。
07/13 19:15, 54F
推
07/13 19:17, , 55F
板娘不好(搖頭),唉劈麵比較好(點頭)
07/13 19:17, 55F
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07/13 19:38, , 56F
軍用格鬥技+自由搏擊 V.S. 詠春 要開賭盤嗎>///<
07/13 19:38, 56F
推
07/13 20:00, , 57F
我頭髮也很多很長,後來運動都會先綁一次,然後再拿髮圈綁
07/13 20:00, 57F
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07/13 20:00, , 58F
第二遍,這樣馬尾絕對不會鬆掉
07/13 20:00, 58F
是用兩條髮圈的意思嘛?
推
07/13 20:10, , 59F
我怎麼綁都會鬆掉, 後來都戴帽子耶! 然後手麻我也會
07/13 20:10, 59F
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07/13 20:10, , 60F
但跑半年就不麻了, 也不知道是什麼原因~
07/13 20:10, 60F
希望我手麻也可以自動好 XDDD 戴帽子感覺很悶熱?
推
07/13 20:21, , 61F
你的髮圈是可以拉很長的那種嗎？我都會買比較緊實的XD
07/13 20:21, 61F
髮圈用過很多種，下場都一樣 QAQ 其實就算不跑步我平常也是半天左右就鬆掉了
推
07/13 21:23, , 62F
第二圈不要綁完 變丸子頭 還滿緊的
07/13 21:23, 62F
我髮長快要及腰，頭髮又多又厚，一年沒剪了，這樣會變又大又長的丸子 > <
推
07/13 23:05, , 63F
bluewinds好萌啊 >///< （我戀愛了）
07/13 23:05, 63F
推
07/14 01:51, , 64F
長拳+擒拿 能參與決鬥嗎? bluewinds好正>///<
07/14 01:51, 64F
→
07/14 10:47, , 65F
我綁丸子頭跟鯊魚夾都會散開OTZ 想知道盤法+1
07/14 10:47, 65F
推
07/14 10:48, , 66F
>/<
07/14 10:48, 66F
推
07/14 22:38, , 67F
>////////<
07/14 22:38, 67F
推
07/15 02:34, , 68F
綁雙馬尾!
07/15 02:34, 68F
樓上...是認真的嘛
推
07/15 15:55, , 69F
上半身要邊跑邊動一動,甩甩手,你不跑光站著半小時
07/15 15:55, 69F
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07/15 15:55, , 70F
彎著手也會痠阿
07/15 15:55, 70F
推
07/15 18:08, , 71F
07/15 18:08, 71F
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07/15 21:20, , 72F
人與歌都超萌!!!
07/15 21:20, 72F
推
07/15 22:29, , 73F
但是不適合跑步時綁囧
07/15 22:29, 73F
推
07/16 00:30, , 74F
請綁雙馬尾 比較萌(被毆)
07/16 00:30, 74F
倉木麻衣好萌 >//////< 雙馬尾太萌，我無法駕馭 XDDDD
推
07/16 16:45, , 75F
用香蕉夾呢？我覺得綁起來超緊的
07/16 16:45, 75F
香蕉夾我平常美美的夾就很容易爆開了 XDDD 可能我頭髮比較多
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07/16 23:16, , 76F
我的頭髮也是爆炸多，香蕉夾根本HOLD不住我，鯊魚夾才可以
07/16 23:16, 76F
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07/16 23:17, , 77F
建議你買那種要纏二圈，有球球或娃娃的那種髮圈，可以綁得
07/16 23:17, 77F
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07/16 23:18, , 78F
很緊，寶雅或A+1很多這種可以挑花樣，記得它是雙頭都有
07/16 23:18, 78F
小朋友用的那種嘛 XDDD 但運動綁太緊也不太舒服 :(
推
07/17 11:25, , 79F
我都用兩條髮圈，但是綁高馬尾，久了還是會稍微掉
07/17 11:25, 79F
版友 sss0804 站內信告訴我一個方法我覺得還不錯，提供給大家參考 ｓｔｅｐ１　先綁一個＂高的＂半頭，也就是俗稱的公主頭 ｓｔｅｐ２　把剩下的頭髮和半頭的綁在一起，所以半頭的高度會決定馬尾的高度喔！ 想要再緊一點可以多加拉緊的動作就好了，用一般髮圈會是電線髮圈都很ｏｋ 我用這個方法雖然還是有垮一些，但沒有以前那麼誇張 ※ 編輯: w2892002 來自: 219.81.160.166 (07/18 21:55)
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