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[問題] 有氧強度&EPOC的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (xry)時間14年前 (2012/04/08 13:47), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
有氧的強度是看心跳數還是時間? 例如: 心跳數130 持續60分鐘 心跳數130 持續30分鐘 心跳數100 持續60分鐘 心跳數100 持續30分鐘(算有氧?) 這樣要怎麼判斷有氧強度是高 中 低呢? 另外想請問運動後耗能EOPC的問題 運動後會很累,很想睡覺.. 睡覺的耗能本來就比較低, 運動後睡覺還會有運動後耗能的效果嗎?? 例如:睡前有氧,然後洗澡睡覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.155.229
推
04/08 17:42, , 1F
我只能說，你可能會睡不著...
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04/08 18:08, , 2F
低FA容易誘導GH的脈動 PROTEIN&CARB SPARING較大
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04/08 18:12, , 3F
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04/08 18:12, , 4F
不過cjc並不是很顯著 有運動就好
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04/08 18:13, , 5F
推樓上 要好好睡喔
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04/08 18:26, , 6F
我也有這個問題，我現在早上騎X-BIKE一小時，下班後睡前
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04/08 18:27, , 7F
再騎一小時，一天2小時但分兩次進行，這樣跟一次騎兩小時
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的方式會有差嗎？
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04/08 18:33, , 9F
樓上，請看 #16qGAD0Z 「連續運動超過半小時」的迷思
04/08 18:33, 9F
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04/08 18:36, , 10F
#1EOp1j4a [新聞] 激烈運動45分鐘...
04/08 18:36, 10F
推
04/08 18:48, , 11F
回876,分兩次效果勝過一次!
04/08 18:48, 11F
推
04/08 22:18, , 12F
睡前運動讓體溫升高 其實會不好睡 體溫降低才是入睡時間
04/08 22:18, 12F
→
04/08 22:19, , 13F
如果運動完反而很快睡著 那有可能是太累了 身體的警訊
04/08 22:19, 13F
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