[問題] 吃太少會變胖?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Just go ahead)時間14年前 (2012/03/15 15:37), 編輯推噓6(6010)
留言16則, 6人參與, 最新討論串1/1
我知道如果有在做有氧運動的話 至少要吃高於基代+300 但剛剛看到這篇文章 文章代碼(AID): #1FO7UXjB 推文有板友說 如果吃太少 就不會變瘦 我又搞混了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.25.160

03/15 15:39, , 1F
餓壞的身體一看到東西進來 就會想儲存
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03/15 15:45, , 2F
究竟是高於基代100~200還是高於300啊?
03/15 15:45, 2F

03/15 15:51, , 3F
我有看到有人建議基代+300...
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03/15 15:53, , 4F
兩個論述感覺不衝突啊 吃超過300=不會吃太少=會瘦
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03/15 15:55, , 5F
吃太少會胖應該是指餓到連肌肉量都掉了,結果體脂沒變
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03/15 15:56, , 6F
整體看下來就是變胖了
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03/15 15:59, , 7F
哦~!!! 謝謝解答 :)
03/15 15:59, 7F

03/15 16:24, , 8F
請問若是體脂下降 但肌肉量也減少 是該怎麼補救?
03/15 16:24, 8F

03/15 16:28, , 9F
樓上說到我當初減肥吃太少的痛處啊O_Q 加強重訓補回來中
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03/15 16:30, , 10F
我每日吃超過基代3~400卡 平常以慢跑當運動 結果體脂跟
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03/15 16:30, , 11F
肌肉量同時減少 是要多補充蛋白質跟肉類嗎?
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03/15 16:35, , 12F
還是要加強重訓?
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03/16 00:02, , 13F
應該要加強重訓才能維持肌肉量
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03/16 06:11, , 14F
我覺得應該是要多補充耶 吃超過基代300-400只是估個值
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03/16 06:12, , 15F
有氧過多的話還是要再多吃一點吧
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03/16 09:51, , 16F
再借問一下 如當天運動消耗600卡 是不是應該吃基代+600
03/16 09:51, 16F
文章代碼(AID): #1FOPmp4_ (FITNESS)
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