[減肥] 關於運動完消夜問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者joeyen0546 (舊言)時間14年前 (2012/07/10 00:14)推噓2(2推 0噓 2→)

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: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 基本資料 : 性別：男（男／女） : 年齡：24 : 身高：174 : 體重：74 : BMI：24 : 體脂率：22（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） : 早餐：豬排蛋吐司(不加美乃滋) -4大冰拿鐵不加糖 : 午餐：附近招牌菜（主菜蒜泥白肉至少2青菜副菜有油炸物會請店家換成青菜 : 晚餐：同中餐 : 其他：基礎代謝康市美量出來好像1694 不知道有沒有記錯 16開頭就對了 : 超愛喝茶不管是紙盒裝或是清心福全大約每天1~2次都是無糖系列 : 日常作息時間：11~12前睡大約8點多起床 : 生活型態：學生 : 運動習慣：騎腳踏車約20KM 大約1:20完成會逼自己踩快快到不能邊唱歌的程度 : 算是呼吸急促吧一開始唱就會喘不過氣心跳數不太知道 : 我的問題：剛開始減重有沒有需要改進的地方? 我大約在6點多吃晚餐 8點多會去騎腳踏車(10KM總算進步到25分完成) 還會順路找個朋友聊天回到家有時都快11點最近三餐熱量控制得還算OK 加上一兩天會去重訓一次只練胸手腹部而且也是隨意練練... 像我今天中午又去游泳一下下而已導致偶爾在晚上10點多的時候會開始很餓這一兩天尤其明顯現在這些方法哪項能有效改善晚上肚子餓的... A 先去運動再吃飯 B 吃一點低卡食物像我今天就吃了消夜 (芭樂+燕麥飲) C 直接倒頭睡 (我餓的時候超難睡) 如果只有這個最佳解我就只好忍耐了! D 等待補充 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.120.40