[減肥] 新手~開始踏入減體脂的道路!

看板FITNESS (健身/體適能)作者tp6gm06 (梨夜)時間14年前 (2011/11/29 01:08)推噓15(15推 0噓 83→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：21 身高：158 體重：60 BMI：24 體脂率：36.8 參考照片：無三餐內容早餐：因為大四生~所以通常不是睡到中午就是快中午所以早餐跟午餐一起吃XDDD 午餐：住宿舍~所以幾乎都是吃外食,不是湯麵就是便當~ 晚餐：同上~我一天吃兩餐而已@@ 其他：每天都會喝1~2杯飲料(飲料店)+1罐水(寶特瓶600CC左右) 日常作息時間：凌晨1點多睡覺,隔天11點多起床@@,每天都睡8小時以上生活型態：學生,目前有補習跟學車運動習慣：一個禮拜運動3~4天,每次1~2小時目前正在培養運動習慣@@因為學校有體適能教室,有一些健身器材外加跑步機現在進行到的是1小時的有氧運動(踩步機跟踩腳踏車)強度現在是3 半小時左右的各種重訓健身器材,不知道正確名稱~不過幾乎都能3公斤~5公斤左右的重量(同行的室友都沒我強XD),每種器材目前是都20下(共6種重訓) 我的問題：因為我本身有甲狀腺亢進,已經服藥3年多,但是沒有很積極服藥@@,所以目前只從3顆藥減到一顆,數值慢慢回復正常,因為有暗戀的男生>///<所以減肥活動已實行很多次@@每次都沒毅力!!之前半年前有去台中某個減肥診所(仁X侯醫生) 他人不錯~開的藥也會按照服藥後的情形做調整,我也有針對我的病情作說明本來有一度胖到68公斤,但是斷斷續續服藥後減到57公斤,現在已經停藥兩個禮拜拜,停藥後有去量體脂,那時候是38@@看完本版後才知道要注意的是體脂而非數字,現在正在積極培養運動習慣@@但是因為甲亢的關係,所以3年前醫生警告我不能劇烈運動,所以早已經沒運動好幾年了,雖然其中有斷斷續續健走,但是大汗的情形很久沒有了,雖然服藥醫生都會按照情況調整,但是說真的身體狀況會有疲倦的感覺,我也想把自己塞進去小一號的尺寸!!!!!所以目前正積極運動剛開始都肌肉痠痛~尤其用完擴胸肌(不知道是不是這個名字)胸部上面跟肩膀相連的那塊肌肉(好像叫胸大肌吧)一按超級痠痛!!!!!!!!!!!!!!!不過大流汗後回寢室洗澡完感覺真棒!!尤其是運動完後每天睡覺一醒來都天亮~超好睡!! 以上~ 不知道我的強度夠不夠@@因為我胃很小...所以我都會盡量吃完整個便當! 偶爾會嘴饞吃個巧克力~每天會盡量吃水果~不知道這樣夠不夠@@ 會不會運動太少??請版友指點指點我~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.108.68.129

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gomars

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tp6gm06

11/29 01:17, , 2^F

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gomars

11/29 01:20, , 3^F

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