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Re: [問題] 置底重量訓練的疑惑

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( )時間14年前 (2011/10/27 10:58), 編輯推噓13(13推 0噓 16→)
留言29則, 13人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我覺得看了那麼多文章， 尤其很多女生在擔心「練了會變壯」， 而很多人都說女生肌肉沒那麼好長不用擔心， 但還是很多女生懷疑， 甚至有些人覺得看過真實例子，運動了好像變更壯之類， 我想說的是，不是運動讓那些女生變壯， 而是，運動了，就安心了，飲食不節制， 那當然一樣胖，甚至更胖啊！ 結實的胖，當然看起來就是「壯」。 以我自己的經驗， 如果運動了，但飲食還是沒節制大吃， 或者就算不大吃， 吃很精緻的，很油的，很重口味的， 一陣子下來，就算有運動，也是一點用都沒有， 身體機制是非常公正公平的！ 但是！如果我運動了，搭配少吃（絕對不是節食）， 或者健康的吃，吃些「原形食物」而不是一些加工的東西， 就算體重沒變， 可是線條馬上出來，誰都看得見， 去哪裡大家都說～你最近是不是瘦了？ 所以女生們真的不要再怪是運動or重訓讓人變胖， 先好好檢討自己的飲食比較要緊哪～ 另外最後體悟的是一個消極的事實， 有些女生其實她天生就是骨架比較細小的， 所以她可能不管怎樣看起來就是比較小一點，瘦一點， 至於像我這種天生骨架就是大一點的， 站在那種骨架細小的女生旁邊， 你說怎麼看得出來我瘦呢？除非我是皮包骨吧？！ 身材其實跟天生的基因還是有很大的關係啦， 重點是了解自己是怎樣的身形， 雕塑出自己最好的樣子， 不要再去跟別人比來比去了啦！ ※ 引述《xennys (嗯.....)》之銘言： : 大家好~ : 在置底文的重量訓練那一篇， : 第二點提到： : "重量訓練可以大量的消耗熱量" : 而第五點的PS也有提到： : "雕塑體態不是要你加強你原來就胖的地方，那只會讓你更醜。很多人 : 進了健身房就開始練大腿練屁股練肚子，以為這樣可以讓自己看起來更瘦， : 恰恰相反，這樣只是讓原來胖的地方看起來更胖。反而最該加強的手、胸、背 : 都不做，真是大錯特錯。" : 我現在有在做有氧運動(踩X-bike)， : 但我全身都胖， : 又想重訓來大量消耗熱量及雕塑體態， : 也有看到板上說先重訓再有氧效果會較好， : 可是看到PS那段..... : 我不想變更醜 >.< : 那怎麼辦啊? : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.20.1
推
10/27 11:03, , 1F
只看過肥的女人..但沒看過因運動而變壯的女人..
10/27 11:03, 1F
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10/27 11:04, , 2F
女性老是說怕運動變壯到底是從哪看來的
10/27 11:04, 2F
推
10/27 11:08, , 3F
可能就像原PO說的有運動而飲食不節制而結實的胖吧
10/27 11:08, 3F
推
10/27 11:22, , 4F
每個人對於運動的認知不同，有些人覺得他今天走了10分鐘
10/27 11:22, 4F
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10/27 11:23, , 5F
這樣算是有運動到，所以就會犒賞自己去吃個麻辣鍋，
10/27 11:23, 5F
推
10/27 11:23, , 6F
推骨架大> <我同學的男友不給他重訓擔心小腿會有肌肉= ="
10/27 11:23, 6F
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10/27 11:24, , 7F
這也是造成肥胖的原因┐(─＿─)┌
10/27 11:24, 7F
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10/27 11:28, , 8F
要小腿不要有肌肉，就包石膏吧 (誤
10/27 11:28, 8F
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10/27 11:50, , 9F
肌肉會萎縮喔!
10/27 11:50, 9F
推
10/27 11:53, , 10F
縮小了就是變瘦
10/27 11:53, 10F
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10/27 12:02, , 11F
不好看
10/27 12:02, 11F
推
10/27 12:04, , 12F
怕小腿有肌肉 那就把小腿砍了唄~
10/27 12:04, 12F
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10/27 12:05, , 13F
從此變成天下第一兵法家
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推
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孫尚香
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推
10/27 12:11, , 15F
大正妹
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推
10/27 13:38, , 16F
星彩無慘
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推
10/27 16:02, , 17F
我愛尚香~~~~~~~~~~~~~~
10/27 16:02, 17F
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10/27 16:03, , 18F
話說f大同學的男友也太妙了吧...= =
10/27 16:03, 18F
推
10/27 16:14, , 19F
運動量夠..但是愛吃甜食和油炸的我..體脂肪降超慢O_Q
10/27 16:14, 19F
推
10/27 16:20, , 20F
他應該只是怕打架打輸你同學吧
10/27 16:20, 20F
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10/27 16:21, , 21F
其實要勸他反過來想 你同學可以保護她男朋友是好事
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10/27 16:22, , 22F
只是平常要乖一點就是了 沒什麼壞處阿
10/27 16:22, 22F
推
10/27 17:51, , 23F
我骨架也很大..但是我還是重訓和運動 因為我絕對不會變成
10/27 17:51, 23F
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10/27 17:52, , 24F
那種日本model小鳥依人的模樣!!與其朝不可能甚至要用整形
10/27 17:52, 24F
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10/27 17:53, , 25F
會餓死自己達到自己想要的模樣 不如接受自己多一點吧
10/27 17:53, 25F
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10/27 17:54, , 26F
我重訓我運動 但我沒有變金鋼 雖然骨架大 但穿衣服很好看
10/27 17:54, 26F
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10/27 20:04, , 27F
哈哈~我們一群人聽了也覺得很奇妙= =不過女生比男生高就是
10/27 20:04, 27F
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10/27 20:05, , 28F
可能擔心我同學練了比他大隻這樣(誤
10/27 20:05, 28F
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10/28 10:17, , 29F
之前有人說 女生只要小腿隆起1mm就覺得自己變壯了(攤手
10/28 10:17, 29F
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