[討論] 有沒有每天喝牛奶還能控制體脂的呢
小弟關鍵字爬過文了
目前運動習慣是睡前一小時運動場5km
每次跑完都會喝一杯牛奶
是用奶粉泡的，因為還是學生外宿父母買的
所以節省買其他運動飲料豆漿就泡牛奶
我都泡2湯匙(奶粉罐裡頭塑膠那種) 再套200cc的水
恩..的確很淡 很像窮酸人家 但運動完來一杯十分滿足享受
對照罐子上 5湯匙 熱量 184大卡 脂肪10.2g 好像還好..
平常飲食也有在控制肉類跟油脂 晚餐固定不吃肉
如果脂肪還是降不下來就考慮喝脫脂or不喝了...
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