[減肥] 新手的菜單待批

看板FITNESS (健身/體適能)作者danny6430 (賴打)時間14年前 (2011/10/04 00:05)推噓1(1推 0噓 0→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：23 身高：172 體重：69.4 BMI：23.5 （BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：21.6% （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：通常是御飯糰+黑米漿一杯偶爾不想喝米漿就喝白開水午餐：通常為自助餐一碗飯+2樣青菜+1樣豆腐+荷包蛋或是一碗餛飩麵+一點點小菜晚餐：同中午但偶爾便當會加個肉片之類的其他：（可免填）吃飯的內容比較不固定...但是原則上應該都差不多是那樣日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）晚上約1點左右睡覺早上平均約8:30起床偶爾早上沒課很容易賴到10點多生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）研究生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右游泳為主時間大約每天1~1.5小時一禮拜約3~4天跳舞(popping mv舞蹈等等) 每個禮拜約1次一次大約1~1.5小時我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為現在吃飯時間很容易不固定早餐大概9~10點午餐都是游完泳才吃約2點左右晚餐約7點左右不知道這樣持續下去行不行呢感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.147.199