[減肥] 再度挑戰十公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者lgtil (leo)時間14年前 (2011/10/03 21:59)推噓6(6推 0噓 10→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：21 身高：168 體重：64..... BMI：22.6 體脂率：33% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容(原PO吃蛋奶素,會視情況吃一些些海鮮) 早餐：起士蛋餅或起士蛋吐司+清漿一杯午餐：和同事一起在公司附近吃,大多是蛋炒飯或是義大利麵之類的(選擇有限) 晚餐:大多是素食,一份豆類食品和一碗飯與蔬菜有時回家會吃一些水果,大約一顆蘋果多一些些的量原po高中念女校,每天放學念書很累就靠暴飲暴食的自以為抒壓, 假日還常常自己把速食店的全家桶或是常常一餐吃個三包泡麵,一個披薩之類的....就是中邪般的吃,然後胖到八十公斤大學後也一直以76公斤的面貌見人, 因為臉不容易胖,所以大家總說我看不出來有七十幾,我也就傻傻一直相信著, 直到大二上要大二下的暑假,因為喜歡的男生說我有點胖, 我傷心之餘就來過本版爬文,那半年我一週有三到四天會去跑步, 飲食也有控制少油不吃炸物與消夜當時大約快半年瘦了14公斤, 大約在61~62之間徘徊, 那時候運動很開心,變瘦被稱讚也很開心,就一直維持著大三後因為一些原因吃起了蛋奶素,加上學校課業變中又到外面的企業實習一陣子半工半讀,加上一開始常加班很疲憊沒有去跑步以後, 久了就失去習慣,然後又開始發懶.....常常下班覺得很累洗完澡就睡著了現在大四了,學校課業比較輕鬆,企業實習也很上手,希望能再在這裡和大家一起互相激勵,再回到以前的習慣,然後也希望能瘦到大約55公斤 (看到一個朋友170/56覺得很美,私心想要也變成168/55 XD) 希望大家能給我一些建議與打氣!! 希望自己可以養成運動習慣然後一直很健康!! 日常作息時間：7:30起床 18:00下班 23:30就寢生活型態：上班族兼學生運動習慣：之前都是一週三到四天去跑步,沒有計算速度,每次大約四十分鐘到一小時現在想說也想加入游泳,希望一週至少有五天能運動到另外想請問如果想讓胸部變比較挺,可以加強哪些運動呢? 因為我大約大D,希望可以有美美的弧度>//< 希望可以和大家一起往更好的自己邁進!!! :)) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.46.16 ※ 編輯: lgtil 來自: 111.248.46.16 (10/03 22:00)