[心得] 減了5個月~但最近進度緩慢
之前就覺得自己太胖了
但去日本uniqlo居然買不到我能穿的庫子
真的是刺激到我了
就決定開始減肥
減肥前 減肥中
日期: 4/19 10/1
身高: 176 cm 176 cm
體重: 96 kg 77 kg
腰圍: 38 in 33 in
早餐:
飯團 or 包子 or 三明治
(簡單說就是控制在200大卡左右)
午餐:
公司餐廳
(控制不超過800大卡)
晚餐:
subway
(控制在350大卡左右)
零食:
真的很餓會吃個一兩片餅乾
偶爾會喝喝含糖飲料
通常都是泡茶或是zero
偶爾還是會吃蛋糕甜點 (大概半個月一次吧~)
但熱量還是會算一下
一天攝取不要超過2000大卡
運動:
每天繞公園快走 40 分鐘
基本上從我開始減肥後
每天就差不多都吃這樣
(最近subway員工對我說『你每天這樣吃都不膩嗎?』 XD)
但聚會或回老家就會吃得比較像正常人
結束後又變回這份課表 XD
前3個月大概4kg/m
接著變成3kg/m => 2kg/m
最近在想是不是該增加每天運動量
或是改變運動方式 比如慢跑
不然到我的目標 <70kg
感覺還有一大段距離啊~ XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.247.116
→
10/03 00:27, , 1F
10/03 00:27, 1F
→
10/03 00:42, , 2F
10/03 00:42, 2F
→
10/03 01:02, , 3F
10/03 01:02, 3F
→
10/03 01:03, , 4F
10/03 01:03, 4F
→
10/03 01:05, , 5F
10/03 01:05, 5F
推
10/03 01:08, , 6F
10/03 01:08, 6F
→
10/03 01:19, , 7F
10/03 01:19, 7F
→
10/03 05:07, , 8F
10/03 05:07, 8F
→
10/03 07:14, , 9F
10/03 07:14, 9F
推
10/03 10:25, , 10F
10/03 10:25, 10F
推
10/03 10:36, , 11F
10/03 10:36, 11F
推
10/03 11:44, , 12F
10/03 11:44, 12F
→
10/03 11:45, , 13F
10/03 11:45, 13F
推
10/03 11:48, , 14F
10/03 11:48, 14F
→
10/03 12:40, , 15F
10/03 12:40, 15F
→
10/03 12:44, , 16F
10/03 12:44, 16F
→
10/03 12:45, , 17F
10/03 12:45, 17F
→
10/03 12:58, , 18F
10/03 12:58, 18F
推
11/06 20:54, , 19F
11/06 20:54, 19F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
