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[討論] 健走速度

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (不會照顧弱勢的馬桶)時間14年前 (2011/10/02 18:02), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串1/1
我在公園健走 大概每小時五公里左右速度走 這已經走得有點累 了不起就到六公里左右速度 這樣效率會好嗎 常常覺的心跳速度不怎高 想請問各位健走速度大概都多少 或是說這速度 還是跑步跑三千效果比較好? 我健走通常也只走三四公里而已 如果這速度ok 我之後就改建走 延長走路距離 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.71.28 ※ 編輯: sakula0616 來自: 118.169.71.28 (10/02 18:05)
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10/02 18:17, , 1F
我3千改成 5千/30min後就比較有效果了
10/02 18:17, 1F
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10/02 18:19, , 2F
因為是跑步膝蓋負擔大 所以才改建走
10/02 18:19, 2F
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10/02 18:27, , 3F
以前用跑步機健走大約是7.5~7.9km/h*30min,心跳很容易過150.
10/02 18:27, 3F
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10/02 18:28, , 4F
不過有人說我的速度太慢,建議練到9km/hr
10/02 18:28, 4F
推
10/02 18:41, , 5F
依照我在跑步機上的感覺，用走的好像稱不到9km/hr的速度
10/02 18:41, 5F
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10/02 18:41, , 6F
我大約調到7就得要跑起來了....
10/02 18:41, 6F
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10/02 18:49, , 7F
7可以走但有點累 7.5以上非跑不可了@@
10/02 18:49, 7F
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10/02 19:42, , 8F
我用走的最快曾到8.1,因為很喘就沒繼續往上試了
10/02 19:42, 8F
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10/02 19:47, , 9F
8.1, 7.9, 7.5, 7.2 不同速度的姿勢,步幅等都要稍微調整
10/02 19:47, 9F
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10/02 19:47, , 10F
不然節奏不對速度就上不去了
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10/02 21:00, , 11F
我會選擇跑步...慢跑
10/02 21:00, 11F
推
10/03 02:33, , 12F
我跑步機走到9 結果去操場7.2~8 跑步機都會幫我灌水
10/03 02:33, 12F
推
10/03 12:36, , 13F
跑步機比較快.持久 還蠻正常的
10/03 12:36, 13F
推
10/03 16:46, , 14F
路走，1hr6km
10/03 16:46, 14F
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