[問題] 是該繼續跑還是改騎健身車？

看板FITNESS (健身/體適能)作者Italysky (響噹噹一個義大利天空)時間14年前 (2011/09/26 10:36)推噓2(2推 0噓 2→)

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我從5月開始慢跑，剛開始完全是龜速～XD 最近這兩個月開始認真的延長里程數，整個9月大概維持一週慢跑4～5天、每次1小時，每次至少6.5km～7km，狀態好的時候到8.5km，這兩週在慢跑前加入胸部前推舉機的重量訓練。跟版上的強者比還是很慢啦，但因為我是個150cm的矮子，最近忽然覺得矮子真的很慘，大概像是臘腸狗跟黃金獵犬的差異吧～XDD 腿比人家短，速度怎樣都快不到哪邊去…Orz 別人慢跑速度是8.0，對我來說這已經是快跑了～囧、不過最近開始覺得小腿腓腸肌跟脛骨前肌有點過度緊繃，我跑前有熱身拉筋15分鐘，跑後也會拉筋15分鐘，但是一旦上跑步機開始快走暖身就會覺得肌肉很緊，回家試圖按摩肌肉解決這個問題，但實在緊到有點推揉不開，也沒有太大效果。我也有考慮是不是這個月太操、肌肉疲勞了，所以上週特別休息了兩天再去跑，結果狀態更差了…Orz 幾乎是用快走的走完6.5km的…唉唉。雖然我是女生，但我沒有很在意蘿蔔腿的問題啦，而且我通常是早上起床小腿很腫，結一團在腓腸肌上側，反而是跑完之後加上拉筋，整條腿看起來比較勻稱，所以我超熱愛去跑步的阿～（握拳）想請益板上的高手們，我是不是該改做其他運動一段時間，像是腳踏車機之類的、讓小腿休息一段時間～或是繼續跑，某天它就會自己適應了？又或是，加快我跑的速度，讓大腿去負擔跑步這件事？謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.69.137