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[減肥] 體重下降體脂卻升高..

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Delay)時間14年前 (2011/09/11 19:37), 編輯推噓8(8推 0噓 28→)
留言36則, 17人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（女） 年齡： 18 身高：165 體重：59.5 BMI：21.9 體脂率：27.7 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：低脂牛奶+芭樂一顆+茶葉蛋一顆+7-11關東煮(白蘿蔔+筍子) 午餐：菇類+筊白筍切塊水煮+水波蛋 份量大約是一個小盤子 灑胡椒鹽吃 晚餐：晚餐通常是一顆芭樂或出去買鹹水雞(雞胸肉去皮去骨+筍片之類) 其他：有時候會想吃個澱粉類 選擇一包92大卡的蘇打餅 一天只有一包 日常作息時間：晚上十二至一點左右睡~早上九點多起床 生活型態：未開學之學生 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 吃完晚餐後的半小時就會走路去游泳 因為太久沒游了 游一趟就會休息一下再繼續游第二趟 不曉得心跳數呢 但基本上我很喘= = 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 9/6開始減的 今天9/11 原本是要9/13量第二次體重 秉持一個禮拜量一次 之前看新聞聽說一個禮拜瘦1.5kg差不多 今天卻按耐不住性子量了@@ 沒想到9/6原本61.9的我在9/11量時竟然59.5 真不曉得是不是體脂計壞了還是怎樣= =但讓我難過的是 脂肪竟從26.8升高到27.9..... 基礎代謝率也從1322下降到1288.. 我的問題是 我的菜單是否有問題? 吃太少或是?我在想也有可能是我動得太少 因為太久沒游了 游一趟就快死了! 體重下降 脂肪卻變高的原因有可能是什麼呢? 而我的基礎代謝率下降了...天哪! 有誰能指點迷津呢? 真是感謝各位阿>< -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.100.123
推
09/11 19:39, , 1F
看完置底再說吧
09/11 19:39, 1F
→
09/11 19:41, , 2F
減肥絕對要吃澱粉，而且要營養均衡。
09/11 19:41, 2F
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09/11 20:13, , 3F
就仙女餐阿
09/11 20:13, 3F
推
09/11 20:24, , 4F
1.早餐缺乏營養2.可能先做些重訓會好一些 有氧運動也需要肌肉
09/11 20:24, 4F
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09/11 20:24, , 5F
支撐
09/11 20:24, 5F
推
09/11 21:02, , 6F
看完至底 你會恍然大悟
09/11 21:02, 6F
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09/11 21:41, , 7F
都沒澱粉怎麼減脂? 0.0
09/11 21:41, 7F
推
09/11 22:00, , 8F
何止早餐,三餐都讓我想掉淚.....
09/11 22:00, 8F
推
09/11 22:05, , 9F
沒澱粉 蛋白質也只有鹹水雞
09/11 22:05, 9F
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09/11 22:05, , 10F
眼瞎看錯 有吃蛋
09/11 22:05, 10F
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09/11 22:06, , 11F
都看過置底精華區怎麼還出這種菜單....
09/11 22:06, 11F
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09/11 22:06, , 12F
一天蛋不要一天吃兩個 可以換吃點別的 魚肉、豆腐、豆漿
09/11 22:06, 12F
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09/11 22:08, , 13F
體重 體脂率 LBM FAT
09/11 22:08, 13F
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09/11 22:08, , 14F
61.9 26.8 45.3 16.6
09/11 22:08, 14F
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09/11 22:08, , 15F
59.5 27.7 43.0 16.5
09/11 22:08, 15F
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09/11 22:09, , 16F
還有也都沒吃菜葉類
09/11 22:09, 16F
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09/11 22:09, , 17F
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09/11 22:09, 17F
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09/11 22:09, , 18F
↓2.3 ↓0.1
09/11 22:09, 18F
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09/11 22:10, , 19F
雖然時間滿短和不確定測量條件是否相同有誤差之虞
09/11 22:10, 19F
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09/11 22:10, , 20F
但這個方向很明顯就是.....你可以吃營養一點嗎OTZ
09/11 22:10, 20F
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09/11 22:26, , 21F
很懷疑妳到底有沒有看置底文.....
09/11 22:26, 21F
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09/11 22:44, , 22F
這種吃法只會害了你自己
09/11 22:44, 22F
推
09/11 22:48, , 23F
三餐都很糟 沒看置底文 還有運動時間究竟多長??
09/11 22:48, 23F
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09/11 22:49, , 24F
好啦早餐還OK
09/11 22:49, 24F
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09/11 22:50, , 25F
而且還不到一個禮拜 起碼也要努力個一兩個月吧
09/11 22:50, 25F
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09/11 22:53, , 26F
真的看這種文都會想爆炸
09/11 22:53, 26F
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09/11 22:53, , 27F
這樣的飲食努力一兩個月....不要吧= =
09/11 22:53, 27F
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09/11 22:54, , 28F
吃得少，幸好運動的量也是少得可憐，不然更糟糕
09/11 22:54, 28F
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09/11 23:06, , 29F
p大你誤會了 我是說減肥起碼要努力一兩個月以上
09/11 23:06, 29F
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09/11 23:07, , 30F
不是說以現在的運動跟菜單努力一兩個月........
09/11 23:07, 30F
推
09/11 23:12, , 31F
恩抱歉:P,話說原PO以為一個禮拜瘦1.5KG是正常耶OTZ
09/11 23:12, 31F
推
09/11 23:24, , 32F
這麼年輕吃這麼少不太好吧
09/11 23:24, 32F
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09/11 23:28, , 33F
這樣她就可以一輩子當仙女了呀.....
09/11 23:28, 33F
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09/11 23:44, , 34F
挖喔~~我90公斤了 但我體脂肪還低妳一些些耶
09/11 23:44, 34F
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09/12 21:32, , 35F
來討2?
09/12 21:32, 35F
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09/14 12:13, , 36F
1.5KG~應該沒這麼好降吧-.-
09/14 12:13, 36F
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