[分享] 你瘦在刀口上了嗎？(上篇~體重的迷思)( …

看板FITNESS (健身/體適能)作者alading ( )時間14年前 (2011/09/09 18:12)推噓4(4推 0噓 5→)

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難得看到推廣正確觀念的女藝人，推推~ 原文是在yahoo時尚看到的，link在此，內有圖^^ http://tw.fashion.yahoo.com/blog/x.rooFBJcv9gtjum0OUyiA--/article/?mid=1418 女人啊，永遠覺得自己不夠瘦！減肥瘦身，一直都是美眉們討論的熱門話題。但是努力瘦身的同時，我們是不是也該注意自己是不是真的減對了。大家常常陷入”減掉多少公斤”的迷思，斤斤計較體重計上面的體重，但卻忽略了到底減掉的是脂肪、還是只是水份，減了半天是不是也減掉了健康，或是該瘦的地方沒瘦，不該瘦的地方卻縮水了。很多人已以為蒨蓉很瘦，這都是因為拜骨架小之賜，但你知道嗎？其實我是屬於肉肉的圓身，在正確的飲食＋運動之前，我的BMI指數竟然是超標的24(女生健康的BMI指數，應該要是20~22，超過22就過重了)！只是平常穿衣服我會修飾，所以大家看不大出來。為了甩油，甩掉體脂肪，我三個月前開始瘦身特訓，內外交攻，飲食控制加上瘋狂運動，我的體重雖然只減了0.5公斤，但我的體脂肪竟然從２４下降到１９啊！！！！！看得見的成果就是~ 我的線條緊實了，我的腰圍小兩吋，牛仔褲也小兩號，每一件都要拿去改腰圍，很驚人吧！方法用對，瘦對了地方，就算”公斤數”變化不大，肌肉比例增加，體脂肪比例減少，也可以瘦的健康又漂亮！專業的健身教練說，同樣的體重，身上的肌肉若是比較少，那就表示肥肥的脂肪比較多，那麼身體新陳代謝的能力就會下降；但若肌肉的比例佔的高，肥油的比例就會變少，新陳代謝能力也會提升，這就是為什麼我瘦掉了腰的肥油，而且整個人感覺越來越輕盈的原因。所以大家真的不要再陷入體重的迷思了，光只是減掉水分、甩掉油份，卻沒有把肌肉訓練起來，還是一樣容易復胖，瘦的鬆鬆垮垮。而且瘦的不健康，不只白白浪費時間，影響情緒精神，皮膚也不會好到哪裡去的。我這次的瘦身特訓，沒有什麼天大的秘密，就最基本的原則『多吃多動』！吃的多不代表會變胖，而是低油、少精緻型澱粉，營養均衡的飲食法；運動也不是浪費體力的在電視轉呼拉圈，或是想到就很累的運動員式的長時間運動，都是很可行，時間短又效果的重量/有氧運動法。之後蒨蓉會更深入細節的分享，我們下一篇見啦！～蒨蓉的時尚日記　PJ’s Diary 新開張～ http://tw.fashionsp.fashion.yahoo.com/pjsdiary/index.html ~歡迎大家有空來逛逛蒨蓉的另一個家喔!~ http://tw.myblog.yahoo.com/princessjanet-emag -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.137.3 ※ 編輯: alading 來自: 114.37.137.3 (09/09 18:13)