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[心得] 20個月的減肥之路

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Ｑ子(¯(∞)¯))時間14年前 (2011/09/08 22:23), 編輯推噓49(49推 0噓 4→)
留言53則, 49人參與, 最新討論串1/1
有圖無音樂網誌版： http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236 先附上我原本的數據： 性別：女 年齡：27 身高：167 體重：80 體脂：43% (是體脂計有問題，還是我身體有問題阿…囧) 肌肉：25% 身體年齡：55歲 工作日夜顛倒+愛吃+便秘，體重直接飆到80。 我在高中發現心臟病+開刀之後就開始變胖，體脂肪永遠在30%以上 因為胖導致沒自信，走路都低頭，也不願意參加任何聚會， 於是決定要擺脫這種不健康不開心的生活!! 我覺得與其說是減肥，不如說是徹底改善生活習慣!! 我採用的方式就是「少吃多動不熬夜」， 吃的話我就不清楚交代了，大致上是晚上吃少一點，避開油炸物 我原本就不喝飲料，很愛喝水，然後增加蔬菜水果的量(便秘再見~~^^) 運動的話基本是維持一天一萬步+一週有氧三次，養成多動的好習慣 有一陣子是騎腳踏車去公司上班，來回20km (但是冬天逆風…一直感冒就停了) 20個月真是不長不短的時間，雖然我瘦的速度不是很快， 可是很健康，感冒過敏都不來找我了，也沒有肥胖紋 :) 阿! 我好像還沒說我減了多少........ 以下是目前的數據： 身高：167 體重：80→60 體脂：43%→27.5% 肌肉：25%→27.9% 身體年齡：55歲→32歲 體圍共少89cm before: http://queenmi.pixnet.net/album/photo/180332732 after : http://queenmi.pixnet.net/album/photo/181235892 應該有人覺得… 60公斤你怎麼好意思拿出來po!? @@" 其實我目前還在努力中啦>"< 目標是體脂肪能夠降到正常範圍!! (我也會碰到不想努力的時候，那我就不勉強自己， 因為我知道自己的個性，若是讓自己太辛苦，就會因為太累想要放棄!! 但是我會儘快讓自己調整回來~~ 多看看別人的好身材來激勵自己XD) 除了有氧之外也會多嘗試不同的運動，讓自己比較不容易厭倦~~ 最近買了一台X-Bike，邊看電視邊騎好開心~~^^ 希望11月拍婚紗的時候，能讓自己很滿意的成果!! 不過我還是要繼續加油，畢竟減肥最主要還是為了身體健康>////< 一起朝向健康之路邁進:D -- Queen's 日系手作布雜貨* http://queenmi.pixnet.net/blog/ 內有歪妹，點擊前請三思 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.197.15
推
09/08 22:27, , 1F
結婚快樂，百年好合
09/08 22:27, 1F
推
09/08 22:30, , 2F
很棒阿!有個健康的身體才有美滿的婚姻阿
09/08 22:30, 2F
推
09/08 22:30, , 3F
加油!
09/08 22:30, 3F
推
09/08 22:31, , 4F
祝結婚愉快!!!!!
09/08 22:31, 4F
推
09/08 22:34, , 5F
希望妳能持續以恆，也叫妳男朋友減一下吧...103
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推
09/08 22:36, , 6F
變正 而且像莎莎
09/08 22:36, 6F
推
09/08 22:39, , 7F
原PO在瘦一點點就超完美了!!正妹推~我也要努力!!
09/08 22:39, 7F
推
09/08 22:46, , 8F
祝新婚愉快!!
09/08 22:46, 8F
推
09/08 23:07, , 9F
第一章看不出來80說
09/08 23:07, 9F
推
09/08 23:12, , 10F
因為高吧XD DietDiary板主以身作則 祝新婚愉快！！
09/08 23:12, 10F
推
09/08 23:25, , 11F
有心推....看成55歲XD~
09/08 23:25, 11F
推
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恭喜!!其實妳胖的時候真的看不出來有80KG耶
09/08 23:25, 12F
→
09/08 23:42, , 13F
有正確觀念又愛運動的女生最漂亮
09/08 23:42, 13F
推
09/08 23:56, , 14F
原本就有張漂亮的臉喔，繼續加油
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推
09/09 00:03, , 15F
酷耶 繼續加油
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推
09/09 00:14, , 16F
原po加油！先祝妳結婚快樂＊^^＊
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推
09/09 00:36, , 17F
結婚快樂!!!加油~加油~~~
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推
09/09 01:30, , 18F
加油！！！
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推
09/09 01:37, , 19F
加油!!你很漂亮喔!!
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推
09/09 02:13, , 20F
耶耶~~我來推了~~~^>////<^
09/09 02:13, 20F
推
09/09 02:20, , 21F
再推~
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推
09/09 04:01, , 22F
美女 (′‧ω‧`)b
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推
09/09 06:51, , 23F
健康最重要 ^^ 這樣就很棒了
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推
09/09 07:26, , 24F
!!!!太強大了
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推
09/09 07:40, , 25F
瘦下來好正喔!!
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推
09/09 07:41, , 26F
正妹推一個
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推
09/09 07:50, , 27F
加油~~你好棒~~~
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推
09/09 07:54, , 28F
胖的時候真的看不出來有80KG+1 不過也看不出有167就是了＠＠
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→
09/09 07:55, , 29F
瘦下來好正＋1
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推
09/09 08:34, , 30F
太～正～了～美呆了
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推
09/09 09:07, , 31F
好厲害喔
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推
09/09 09:10, , 32F
原PO我是妳臉書好友~(揮手) 我從一開始就覺得妳很正
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→
09/09 09:10, , 33F
沒想到妳以前也是肉肉一族
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推
09/09 09:13, , 34F
有運動後氣色看起來好很多,容光煥發耶~變漂亮了
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推
09/09 09:14, , 35F
原PO很明顯看起來有一六七沒錯啊 XD 原PO繼續加油 ^^
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推
09/09 09:55, , 36F
變氣質正妹了
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推
09/09 10:02, , 37F
推一下 DietDiary板主 >////<
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推
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一下 DietDiary板主 >////< 跟推~XD
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推
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好棒~~~!! 加油!
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推
09/09 10:24, , 40F
大正妹呀!!!!!!
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推
09/09 11:44, , 41F
推
09/09 11:44, 41F
推
09/09 11:47, , 42F
數字不是重點，看起來健康最重要
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推
09/09 12:44, , 43F
妳好厲害!而且你原本五官就深邃,瘦下來好好看
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推
09/09 15:56, , 44F
加油～我看完後在電腦前幫你拍手呢>///<
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推
09/09 19:24, , 45F
加油加油
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09/09 20:44, , 46F
好厲害喔 推推
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09/10 22:27, , 47F
這篇好勵志！！！
09/10 22:27, 47F
推
09/11 18:36, , 48F
好棒喔!!
09/11 18:36, 48F
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09/12 00:00, , 49F
變瘦很美呢
09/12 00:00, 49F
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09/12 00:08, , 50F
推推!!我體型跟你很像~!!這樣讓我有動力了!!
09/12 00:08, 50F
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09/13 19:47, , 51F
原po很漂亮喔!!!
09/13 19:47, 51F
推
09/22 04:53, , 52F
很漂亮
09/22 04:53, 52F
推
09/28 13:11, , 53F
重要的是體脂...你體脂降很多耶!!真厲害哦!!
09/28 13:11, 53F
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