[問題] 一些訓練上的問題
看板FITNESS (健身/體適能)作者ffgordon (popular先生 <(￣︶￣)>)時間14年前 (2011/09/07 15:54)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串1/1
想請教各位 最近有買一個啞鈴做訓練
請問每個循環要隔多久呢?是隔十分鐘以上還是覺得自己又有力了就繼續做?
且做幾個循環以及時間多長才好呢?
假設我整個晚上都有空 我可以做了3個循環後
可能過半小時再做一些強度較輕的的運動嗎
還有當我今天舉完啞鈴後手很酸痛
應該過多久進行第二次訓練比較好?
是手完全不痛了呢 還是剩一點微酸時就可以練呢?
另外，假設我手痠痛了三天，那我在這三天需要不時就做拉筋動作嗎?
還是就熱敷或貼痠痛藥膏就好?
我是運動新手 還請多多指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.198.161
推
09/07 19:43, , 1F
09/07 19:43, 1F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
