[減肥] 想要瘦肚子

看板FITNESS (健身/體適能)作者andyleeyuan (LOL)時間13年前 (2011/09/05 09:47)推噓6(6推 0噓 10→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：20 不到一個月就21了身高：173 體重：71 BMI：23.7 但我去康是美量是24 體脂率：18.5％參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）基代：1660大卡三餐內容早餐：饅頭+蛋or蔥抓餅+蛋or土司2片+蛋午餐：白飯一碗+青菜+蛋有時候會有一點肉不過偶爾才吃晚餐：跟午餐差不多都是家裡煮的我媽是吃素我其實也可吃素其他：（可免填）會避免吃油炸辣冰品日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）早上6-7點起床去公園跑步大概4.5k 跑30-40分鐘（跑+走）然後9點去圖書館唸書之後就是中餐唸書晚餐唸書大概11點多睡覺生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）重考生..... 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）早上跑+走公園三圈一圈大概1.5km 跑4/5圈走1/5圈大概40分左右我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）由於現在的作息都滿規律的所以想來瘦一下肚子因為我以前不常運動又常常打電腦坐下來肚子滿大的想要瘦一下不知道這樣子做能夠受到肚子嗎？爬文說想要瘦特定部位好像很難還有我吃得東西這樣ok嗎？要加上做仰臥起坐嗎？還有我現在跑步大概跑一個禮拜了之前左小腿會痛現在比較好了但是換左膝蓋感覺有一點好像要散掉不穩的感覺但是不會痛一點酸這樣這樣子需要護膝嗎？但是爬文又說不要太依賴護膝還有蔥抓餅熱量好像滿高的如果想要瘦是不是要避免吃？ -- 驚訝嗎？震撼嗎？害怕嗎？恐懼嗎？看到我似蕭似灑如斯如俊的臉孔千萬要保持冷靜喔..... 哈..哈..哈.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.99.84