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[閒聊] 有關於運動的時機與肌肉伸展

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小豬治療師)時間14年前 (2011/09/04 13:05), 編輯推噓0(0推 0噓 8→)
留言8則, 3人參與, 最新討論串1/1
請問一下板上高手 若是肩膀因長時間固定姿勢(打報告不經意的聳肩)而僵硬的話 可以利用做運動來舒緩嗎? 會不會因為僵硬了又去硬操反而讓該部位發炎的更嚴重呢? 原PO的運動以網球為主XD 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.159.129
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09/04 13:32, , 1F
好像會耶 身體會跟你說的 要適可而止的操 關節要少動的樣
09/04 13:32, 1F
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09/04 13:35, , 2F
負重不能超過太多 飲食要營養均衡.優質蛋白不能忘
09/04 13:35, 2F
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09/04 13:52, , 3F
囧...平常已經沒什麼時間運動了說@@ 還是就只能做做伸
09/04 13:52, 3F
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09/04 13:52, , 4F
展操把筋拉鬆了...?
09/04 13:52, 4F
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09/04 14:41, , 5F
可以看置底文章 省錢.....裡面有肩膀的訓練
09/04 14:41, 5F
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09/04 15:00, , 6F
我覺得伸展操只是運動前的暖身 不能當復建復建要靠肌力訓練
09/04 15:00, 6F
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09/04 15:01, , 7F
不過要適當訓練 加上充足休息 和營養
09/04 15:01, 7F
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09/04 18:24, , 8F
熱身(如走路升溫)=>熱伸=>訓練=>適度伸展=>降溫(冷或冰敷)
09/04 18:24, 8F
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