[問題] 怎樣的有氧運動強度才夠好呢?

看板FITNESS (健身/體適能)作者lovemad (吃西瓜的季節又要來了!)時間14年前 (2011/09/01 09:49)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1ENk1gJd ] 作者: lovemad (吃西瓜的季節又要來了!) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 怎樣的有氧運動強度才夠好呢? 時間: Thu Sep 1 09:31:18 2011 當有氧運動強度過大時是不是通常變成無氧運動? 會這樣問是因為我每次跑步(9.6/km/hr)+2.5% inclination 心跳都接近160-170之間,當然也撐不了多久,最多就是五分鐘,然後慢跑(5/km/hr) 一分鐘之後再調回原來的速度.... （持續這樣的動作直到跑滿3mile) 接下來就是橢圓機,我的resistance都是挑到13,然後速度10-11(單位忘了)做約20分鐘但是根據我的瞭解,無氧運動通常對於肌肉的養成比較有幫助,那對於消脂呢? 我的手臂跟大腿已經有肌肉的線條出現,肉是比較緊,但是大腿搖一下停下來肉還是會抖個兩三下....(遜)...不過已經能塞進二號的褲子裡了體重已經逐漸下降中,緩慢,但是有下降（p.s.飲食習慣的話我確定每天一定吃到基代,甚至偶爾還吃餅乾巧克力,不過動物性蛋白攝取比較少,多為植物性蛋白,例如豆子,豆腐...等..因為煮肉還蠻麻煩的...豆腐切一切豆子丟進去煮就ok了....) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 69.143.132.221 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 69.143.132.221