[減肥] 體脂上升了>"<

看板FITNESS (健身/體適能)作者d9459575 (烏拉拉~~)時間14年前 (2011/08/28 19:56)推噓10(10推 0噓 11→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：24 身高：158 體重：50.8 內臟脂肪:2 8/1 8/28 BMI： 20.8 20.3 體脂率：24.6 25.3 基代: 1168 1147 參考照片：不了....我害羞>///< 三餐內容早餐：鮮奶饅頭,吐司夾蛋(不加醬),割包夾蛋,烤地瓜(約200~250克) 早餐飲品:熱咖啡,早餐店溫豆漿(有糖),脫脂鮮奶230cc 早餐就是以上搭來搭去... 午餐：自助餐3菜一肉(肉大部份都是白斬雞or清蒸魚) 白飯量是一般便當一半的量每天會喝一杯數字嵐的梅果綠去無糖去冰700cc 晚餐：自助餐2菜一肉(大部分是白斬雞或清蒸魚..._) 白飯是一般便當的一半其他：每天都有喝水2000cc以上日常作息時間：都是7點~8點間起床,每天睡眠時間很不固定,但一定晚上1點前睡因為家裡有個快滿3個月的小寶寶要照顧,半夜常常要起來泡奶餵食生活型態：一個星期工作3天,其他時間在家裡照顧寶寶運動習慣：目前是跳鄭多燕1,2片輪流跳,有時一次跳2片跳完大爆汗, 心跳我想有130,有喘但可以講話,不過沒有像慢跑那麼喘一星期跳3~4天,8/1~8/28共跳17天,運動時數共660分鐘我的問題：今天回康是美檢測,如果不是誤差... 那我真的是確確實實的把肌肉&水分減掉了,只留下頑固的脂肪>"< 是吃的內容有問題嗎,我估算每天都是吃1500卡上下還是運動量太少...請大家多給我點意見!!! 有需要修改的地方請大家多多提醒我,我會改進的!!! 謝謝... 希望可以把體脂降到22~23% -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.186.174 ※ d9459575:轉錄至看板 BeautyBody 08/28 19:58

推

momogi1105

08/28 20:13, , 1^F

08/28 20:13, 1^F

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rheia

08/28 20:45, , 2^F

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d9459575

08/28 20:52, , 3^F

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