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[討論] 局部減脂?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (27)時間14年前 (2011/08/24 16:55), 編輯推噓21(21推 0噓 56→)
留言77則, 9人參與, 最新討論串1/1
看這個板也有一陣子了，精華區也爬了不少，還有一些問題想問， 順便想看看這陣子所學的觀念有沒有學錯的地方。 精華區有講到局部減脂的事情，得到的結論是可以， 不過困難度太高，所以我們會說局部減脂是沒辦法的事情， 有氧瘦全身，那先消掉哪邊脂肪就只能聽天由命， 那常常看到有人在說局部雕塑，這邊雕塑的意思是指， 訓練該部位的肌肉再加上有氧，使該部位線條便明顯的意思嗎? 因為我看到局部雕塑這個詞，給我的感覺很像局部減脂。 第二個問題，抽脂， 抽脂似乎是個能夠達到局部減脂的方法(?) 那抽脂對人體的影響呢? 我把肚子上5公斤的肥肉抽掉後，新進來的熱量會比較容易形成脂肪堆積在肚子嗎? 還是說，跟以前的觀念一樣，看基因，每個部位該分多少就是多少? 又抽脂過後，新進來的熱量會比較容易變成脂肪累積，來補充所消失的嗎? 會有這個問題想問，主要是前幾天看到板上有討論做有氧瘦了，但是胸部也瘦了， 我知道人體本來就是這個樣子，胸部也是脂肪組成，在有氧減肥的同時， 胸部可能變小是理所當然，那如果是先將脂肪稍微吃多一點， 讓胸部大一點，在靠抽脂除去其他地方脂肪，是否這樣能造就魔鬼身材呢? 而這樣做對人體健康又有什麼影響呢? 我不是想要局部減脂、也不是想要有大胸部， 只是想問一下這種觀念上面的問題。 謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.0.227
推
08/24 17:35, , 1F
@@ 我光聽到就覺得好痛-o-||
08/24 17:35, 1F
→
08/24 17:38, , 2F
重訓做局部雕塑(增加局部肌肉,塑型),有氧瘦全身
08/24 17:38, 2F
哦~所以雕塑的意思就是練肌肉就是了，我想太多了
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08/24 18:03, , 3F
我有聽說有肌肉會比較不容易累積脂肪，不過不知道這是
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08/24 18:04, , 4F
指全身的脂肪還是局部的脂肪...EX:腿部肌肉發達=>腿部
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08/24 18:04, , 5F
比較不容易累積脂肪??OR無關??
08/24 18:04, 5F
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08/24 19:03, , 6F
自問自答一下，找到的資訊跟2f一樣
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08/24 19:14, , 7F
如果你把二頭肌練出來 在中斷訓練與營養攝取讓肌肉消失
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08/24 19:15, , 8F
這有讓你產生局部雕塑的感覺嗎?
08/24 19:15, 8F
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08/24 19:16, , 9F
只是喪失掉肌肉後 又會掉進無止盡的循環
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08/24 19:18, , 10F
因為我一直不太相信局部雕塑啦 所以猜可能只是肌肉增加
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消失的錯覺 當然有局部雕塑的方法我也想學一下
08/24 19:18, 11F
推
08/24 19:27, , 12F
局部雕塑應該是指重訓吧 可以修飾線條
08/24 19:27, 12F
推
08/24 20:24, , 13F
健身就是哪裡小就把哪裡練大 這不是局部雕塑嗎= =
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推
08/24 20:55, , 14F
局部雕塑不等於瘦局部脂肪阿 會有等於的迷思 應該是因
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08/24 20:56, , 15F
為市面上電視上一堆瑜珈老師都說做某某局部運動可以雕
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08/24 20:57, , 16F
塑哪裡因此可以消除哪裡脂肪 總之就是把脂肪肌肉混為一
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08/24 20:59, , 17F
談就是了 而且他們也很愛用"緊實"2字 很多人也以為做局
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08/24 21:00, , 18F
部可以緊實局部 根本不一定阿 做了手臂重訓長了肌肉可
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08/24 21:01, , 19F
是外包的脂肪沒消 這可以叫做緊實了嗎= =
08/24 21:01, 19F
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08/24 21:03, , 20F
3樓那個..純屬猜測吧 脂肪部位的利用看基因 跟做哪裡無
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08/24 21:04, , 21F
關 我都慢跑 大腿是練最多的 肥肉還不是..XD
08/24 21:04, 21F
推
08/24 21:07, , 22F
我看到一個日本教授後藤勝正的說法是有用到哪裡的肌肉
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08/24 21:07, , 23F
那個肌肉附近就比較不會堆積脂肪...
08/24 21:07, 23F
推
08/24 21:08, , 24F
換個方向想 有肌肉的地方通常會比較緊實 所以脂肪
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雖然確實堆積 但還是不會馬上鬆垮垮的
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況且身上每個部位的代謝率都不一樣啊 肌肉多的部分
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可想而知當然脂肪用的就比較兇啦
08/24 21:09, 27F
推
08/24 21:13, , 28F
解釋一下他說的意思...他指出脂肪的特性是會累積在身體
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08/24 21:14, , 29F
不太常動的部位，所以經常有在動的肌肉附近就不太會累
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積脂肪。
08/24 21:14, 30F
→
08/24 21:16, , 31F
http://ppt.cc/cIQP 他的簡歷 目前是生理學教授
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如果是這樣，比較不容易堆積，相對下來跟局部減脂的效果有很大部分是相同的(?) ※ 編輯: MOJS 來自: 111.252.0.227 (08/24 21:34)
推
08/24 21:41, , 32F
脂肪會累積在哪不是基因嗎(我又來討論了XD)
08/24 21:41, 32F
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所以就nodachiaki大所說,我只要常動腹部就不容易在腹
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08/24 21:43, , 34F
部累積脂肪?但大多數的人累積脂肪都在腹部耶
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推
08/24 21:45, , 35F
雕=減 塑=增
08/24 21:45, 35F
推
08/24 21:47, , 36F
p大這就是有趣的地方了，我現在腹部也是一大陀油
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08/24 21:48, , 37F
可是我以前肚子沒這麼大 甚至沒什麼小腹
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08/24 21:48, , 38F
因為我以前是做不需要坐整天的工作
08/24 21:48, 38F
推
08/24 21:48, , 39F
肌肉多的部位不等於代謝率較高阿 我記得相似的問題之前
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08/24 21:48, , 40F
我覺得自從在家宅之後，肚子像懷孕 背部像烏龜
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還長了雙下巴 跟以前胖的位置不一樣了
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08/24 21:50, , 42F
有人問過 當時發問者以為做仰臥起坐除了訓練腹肌還可以
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我覺得那有點像是在板上看過的一種說法，就算每天有運
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動習慣，但運動一個小時以外幾乎都坐著，這樣有什麼意
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義
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推
08/24 21:51, , 46F
其實是因為都坐著辦公 才顯得那一個小時有意義
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08/24 21:51, , 47F
燃燒提供該部位的脂肪給肌肉 然後有專業板友回答兩者
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08/24 21:52, , 48F
j大我想說的就是整天坐著的時候跟整天走的時候胖的位置
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08/24 21:52, , 49F
是不一樣的，起碼我的情況是這樣....
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是不相干的 當然有人可能覺得板友跟生理學教授誰專業呢
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不容易累積跟減去已經造成的事實還是有所不同....
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我認同基因論，但是感覺生活習慣也有很大的關係
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08/24 21:53, , 53F
但就我自己的狀況 我不贊成哪裡動哪裡比較容易瘦的說法
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推
08/24 21:54, , 54F
動哪裡比較容易瘦 跟動哪裡比較不容易胖 我想有差XD
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08/24 21:54, , 55F
我動的最多的部位依然是最易胖的部位 最瘦的地方根本沒
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推
08/24 21:55, , 56F
k大我只是提供一種新的看法，並不是在反駁板上的觀點
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08/24 21:55, , 57F
在訓練
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08/24 21:56, , 58F
不過身上代謝率因組織有所不同這是確定的啦
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有一個叫做後藤的教授他有這樣的研究看法 就這樣而已
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08/24 21:56, , 60F
並沒有說他說的一定就是真理，也沒說板友的意見不專業
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08/24 21:56, , 61F
肌肉除了基代高 也需要收縮 消耗熱量一定比肥肉高= =
08/24 21:56, 61F
推
08/24 21:59, , 62F
不過我會選擇參考他的建議，改變一些生活習慣，雖然基
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→
08/24 21:59, , 63F
本上我是認同基因論的:)
08/24 21:59, 63F
推
08/24 22:00, , 64F
更正是'動哪裡比較不容易胖' 不過這跟我自己的狀況
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08/24 22:00, , 65F
也不衝突就是了y
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08/24 22:01, , 66F
肌肉消耗熱量當然高 但並不一定是消耗該部位附近的脂肪
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08/24 22:01, , 67F
所提供的熱量
08/24 22:01, 67F
推
08/24 22:02, , 68F
我覺得會不會是已經成形的脂肪不會變動,但後來累積的,常動
08/24 22:02, 68F
→
08/24 22:03, , 69F
的地方就比較不會堆脂肪,所以還是得先把之前累積的減掉.
08/24 22:03, 69F
推
08/24 22:10, , 70F
不過話講講 也是沒有證據= =" 還是乖乖有氧吧~
08/24 22:10, 70F
推
08/24 22:24, , 71F
http://ppt.cc/jq5D 不小心找到這篇Q_Q
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08/24 22:25, , 72F
骨骼肌病變會導致組織內脂肪量增加以及脂肪化
08/24 22:25, 72F
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08/24 22:28, , 73F
感覺好像越扯越遠 算了 把這些都忘了吧~~~~~~~(逃)
08/24 22:28, 73F
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08/24 22:28, , 74F
我還是乖乖的有氧加偶爾肌力訓練就好=_=
08/24 22:28, 74F
推
08/24 23:00, , 75F
滿有趣的阿~討論也無彷~溫馨的體適能版
08/24 23:00, 75F
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08/25 00:15, , 76F
唔 運動型態搭配基因論 似乎可以解釋青出於藍的小胖子喔
08/25 00:15, 76F
推
08/25 08:45, , 77F
只要多瞭解人體能量供給系統的運作就會有結論了.....
08/25 08:45, 77F
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