[心得] 健康的瘦身

看板FITNESS (健身/體適能)作者alfa1234 (我是男的)時間14年前 (2011/08/23 01:18)推噓4(4推 0噓 5→)

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看了不少大家發表的心得, 驚了一下~ 食物.熱量.運動等等的考究我比較普通一點~ 2009年清明過後.看了一張出遊照片~我的臉真是浮腫那時身高.體重 179CM 85KG~ 由於恢復單身閒閒的生活,便開始計畫起簡單的減肥~ 工作外的休閒運動~除偶爾騎騎單車外,便沒什麼~ 想有個不用出門,不受天氣影響的運動~ 所一開始便做起伏地挺身..每天30下.慢慢增加~ 是撐在椅子扶手上來作,比較省力些~ 真的是要毅力~所以不能選太操的@@ 剛開始三個月裡,體重似乎沒什麼變動~ 8月時體重有減下1kg的情形~伏地挺身持續作數十下~ 10月左右,我連飲食也加入控制~ 只吃三餐不吃點心宵夜,七分飽左右,白飯只吃一個飯匙量多一點點. 配菜有什麼就吃什麼~ 2009年底體重78~79KG~ 那時有點心滿意足了~ 因為80幾公斤的數字維持好幾年~曾胖到92~ 伏地挺身+飲食節制對我很有效果~ 2010年清明節左右,距開始減重以來差不多滿一年~ 體重也差不多在73,剛好一年瘦了12KG.. 而那年夏天意外住院,飲食吃得更少~出院時再瘦1kg~ 暑假酷熱,興起好幾年沒游泳念頭~ 游泳+伏地挺身+飲食~ 更好的結合~ 最瘦曾到67KG~ 今年過年後,少游泳,又吃得多一點~前陣子回到73~ 又開始常游泳,目前體重71~72之間~ 會游泳的話~ 真的是蠻建議這運動的.能瘦身又朔身~ 已經固定每次游泳~連游2000M就起身回家... 以上就是這兩年的心路歷程~落落長..傷眼的話請見諒~ -- ....... 簽名檔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.140.89