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[請問] 問一個動作的名稱

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Botti)時間14年前 (2011/08/21 22:54), 編輯推噓4(4推 0噓 22→)
留言26則, 8人參與, 最新討論串1/1
我想問一個動作 就是一個人躺在地上 (臉朝地) 然後雙手往後背在背上 接著就是腰部以上向上挺，腰部以下不能動 不知道有沒有人知道我在說什麼...Orz 有版友知道這動作的正確名稱嗎？ 剛剛要google都不知道要用什麼關鍵字 遠久的印象好像是什麼"仰臥躬身"的，可是剛剛google又好像不對... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.182.0.212
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08/21 22:54, , 1F
FITNESS
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※ 編輯: Botti 來自: 175.182.0.212 (08/21 22:55)
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lower back extension
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地板的
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俯身挺背
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跟d大給的連結好像不太一樣耶
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動作差不多...真要找一模一樣的.很花時間= =
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對啦！跟第二個連結很像，不過腳沒有起來
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只有我覺得躺著臉朝地很恐怖嗎?
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推
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很多動作都臉朝地啊…安抓？
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為什麼臉朝地會恐怖！？
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感謝各位的關鍵字，剛剛在youtube找到嚕！
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這動作並沒有比較優...
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j大指的應該是"趴"才是臉朝地，"躺"應該是背朝地
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推
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是"俯臥躬背" 才對~
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d大，我只是單純想知道這個動作的名字而已啦！XD
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不過如果有要練背肌的話有推薦的動作嗎？
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推
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這個動作對脊椎會不會有傷害阿= =
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08/22 09:57, , 20F
這是練來強化輔助脊柱支撐力用的...至於有沒有傷害...
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我想讓脊柱用彎曲的角度來搬重物.應該比較有傷害(攤手)
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說連結並沒有比較優.是因為還要人按住腳.挺麻煩= =
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至於背部肌群那麼多...我還真的不知道有什麼優先推薦的XD
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推
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除非是特殊項目的競技選手, 否則從水平高度起來不需這麼高
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起身約10公分即可,以免造成腰椎壓力,而且豎脊椎比較需要的是
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08/22 14:08, , 26F
等長肌力訓練,所以不需要這麼快速地甩盪..
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