[減肥] 我想減……

看板FITNESS (健身/體適能)作者shalalayo (lala)時間14年前 (2011/08/15 22:58)推噓4(4推 0噓 8→)

留言12則, 4人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：25 身高：160cm 體重：72.8kg BMI：28 體脂率：33.9% 基代：1454cal（去康是美量的）三餐內容早餐：起司蛋吐司早點：優酪乳or燕麥or豆漿午餐：便當（白飯+四樣菜）午點：沙拉、奶酪布丁or優酪乳（全家便利商店的鮮食點心之類的）晚餐：水果兩份（蘋果、李子or葡萄）其他：我吃蛋奶素每天都會吃超過基代，視當天有沒有運動，來補充小點心（沙拉或優酪乳），增加攝取的熱量日常作息時間：11點前或左右睡覺，7～8點起床生活型態：待業中運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）例1：騎X-Bike1hr~2.5hr，心跳110~130，阻力2or3，轉速38km~42km 一個禮拜3~5次 ps.騎x-bike我都不會感到累耶……所以是不是要騎更快一點，還是調阻力？不過先前調阻力4，騎久膝蓋會痛@@ 例2：跳鄭多燕20min~40min，心跳未知，不過肯定比騎x-bike喘多了，而且狂流汗因為很累，所以大概一個禮拜1次Orz 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我希望健康瘦，但又希望能快瘦一點@@ 開始運動已經兩個禮拜，菜單也是這兩個禮拜改成這樣本來是三餐吃到2000卡左右，外加亂喝飲料、吃零食什麼的…… 運動的話，因為我覺得運動很無聊，其實我從大學時期開始一直試圖培養自己運動的興趣，舉凡晨跑、游泳、瑜伽或去健身房但……就是……大概我是那種天生不喜歡重複性動作的人Orz 比如鄭多燕跳第一次的時候覺得蠻有趣的，但之後一樣的動作就覺得很無聊之所以能騎腳踏車2、3小時，都是拜影集所賜，而且看到情節激動處，就會騎的很起勁XD 不過我才騎兩個禮拜，但這兩三天都騎2.5hr，卻覺得完全不累相比之下，跳鄭多燕dvd，我大概20分鐘就想死了，隔天身體酸痛所以不禁覺得騎x-bike到底是不是有效@@ 兩個禮拜來體型有改善一點點，大概瘦了1~2kg 我知道胖那麼久，不可能那麼快瘦下來～但因為反正我整天沒事做，所以想說時間可以都拿來放在減脂這回事希望能給我關於運動以及菜單等改善的建議，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.22.198 ※ 編輯: shalalayo 來自: 61.217.22.198 (08/15 23:01)