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[閒聊] 鄭多燕動作問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (好冷阿)時間14年前 (2011/08/13 19:57), 編輯推噓13(13推 0噓 12→)
留言25則, 10人參與, 最新討論串1/1
連續跳了20天鄭多燕後, 紅褲子那片有一個動作讓我好吃不消阿... 就是雙腳向外打開蹲下到有點呈現「ㄇ」字型的這個動作... 讓我屁股裡的筋拉到好痛,痛到連走路都有點問題, 晚上抹肌肉酸痛的藥,睡覺時屁股都火辣辣的Q口Q 是我出力的地方錯了嗎？ 還有一個動作是下蹲有點像弓箭步的動作, 想要請問一下這個動作的出力點在哪兒？ 我很小心的不讓膝蓋超過腳指尖, 可是做這個動作最酸的地方還是膝蓋上面的肉阿... 這樣是正常的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.175.116
推
08/13 20:03, , 1F
營幕左上方不是有寫目前是第幾個動作嗎？
08/13 20:03, 1F
推
08/13 20:07, , 2F
做運動只有一個原則：不要受傷XD 只要心裡先有個想法，
08/13 20:07, 2F
→
08/13 20:08, , 3F
今天我做這個是要做30天、60天、甚至100天，就不會第一次
08/13 20:08, 3F
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08/13 20:08, , 4F
就很拚命了
08/13 20:08, 4F
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08/13 21:09, , 5F
我做的時候還好,是做完收操才開始很痛Q口Q
08/13 21:09, 5F
推
08/13 21:14, , 6F
你跳之前有沒有先暖身？ㄇ字型你會痛的話不要蹲那麼下去就好
08/13 21:14, 6F
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08/13 21:16, , 7F
了 弓箭步重心在前腳 你酸的地方應該沒錯
08/13 21:16, 7F
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08/13 21:43, , 8F
我跳這片膝蓋受傷~休息一週了~今天準備開始再跳~小心跳><
08/13 21:43, 8F
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08/13 21:54, , 9F
謝謝><我也休息了一天,要去開工了,看來要加強暖身,樓上加油~
08/13 21:54, 9F
推
08/13 22:12, , 10F
什麼??我怎麼都是拉到大腿內側的筋呀??屁股完全沒感覺><
08/13 22:12, 10F
推
08/14 00:15, , 11F
我也是學不會那個動作的人 本來就應該痛屁屁
08/14 00:15, 11F
推
08/14 00:19, , 12F
我是到要向外側抬腿時才會覺得屁屁的筋會痛
08/14 00:19, 12F
推
08/14 03:21, , 13F
又跳了一次 但我都會痛到膝上 還是不行
08/14 03:21, 13F
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08/14 03:21, , 14F
你到底是怎麼做才痛屁屁的啊？
08/14 03:21, 14F
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08/14 09:29, , 15F
我腳打很開,蹲的時候就會拉到屁筋了耶！不過我不管做什麼運
08/14 09:29, 15F
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08/14 09:29, , 16F
動都是屁股先痛Q口Q
08/14 09:29, 16F
推
08/14 09:32, , 17F
屁筋XD
08/14 09:32, 17F
推
08/14 13:45, , 18F
>< WHY 可以幫我注意一下你都怎麼做嗎？ 我都痛膝上
08/14 13:45, 18F
推
08/14 17:33, , 19F
我做這個動作時,反而覺得手舉得好酸,一直偷放下來
08/14 17:33, 19F
推
08/14 21:34, , 20F
手在前面就練酸了 倒是沒感覺
08/14 21:34, 20F
推
08/15 17:00, , 21F
膝蓋彎曲的程度不要超過腳尖~注意一下，不然很容易膝痛
08/15 17:00, 21F
推
08/16 14:54, , 22F
在猜原po是不是拉傷了?注意看有沒痛超過五天~有就是了~
08/16 14:54, 22F
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08/16 14:58, , 23F
原po動作標準~本來弓箭步就會鍊到股四頭肌~
08/16 14:58, 23F
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08/16 15:02, , 24F
給樓上的S大~想要拉到屁股就是盡量腳張開~才可以蹲低
08/16 15:02, 24F
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08/16 15:05, , 25F
其實這兩個動作只要蹲低屁股就會痠了^^
08/16 15:05, 25F
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