[討論] 想問腹肌跟體重的關係
從小到大都是個瘦子
身高176 體重56~60之間 來回了高中三年大學四年
當兵後多量多餐到達63kg
目前有在重訓 有氧有心情才做 但一個禮拜至少一次
體脂量過兩台
一台是家裡體重計內建的體脂功能 範圍在 17~20%
一台是學校體脂機 比較專業還要拿一個像小棒子的東西 落在11~14%
我的理想體重是67kg
但現在偏瘦腹肌就不明顯了
我知道腹肌要出現體脂要夠低才行
那如果我要增重到67kg
勢必又得吃超過機代
可是又得兼顧降低體脂
實在有點毫無頭緒該如何達成目標
如果要增重又要降體脂的方法
還是要靠飲食跟有氧嗎??
問題已經吃超過機代
但有氧如果消耗很多熱量
是不是不會胖反而變瘦呢?
請大大指點迷津Orz
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