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[討論] 跳鄭多燕感想

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿喵)時間14年前 (2011/08/12 16:42), 編輯推噓22(22推 0噓 24→)
留言46則, 20人參與, 最新討論串1/1
前幾天才加入跳鄭多燕的行列 (我都晚上九點多跳) 第一天跳第一片，居然沒辦法整個跳完...囧 (手腳整個抬不起來) 第二天一起床，我發現我的腰兩側好痛><，整個就是攤在床上起不來 但晚上我還是堅持要跳，畢竟一偷懶就會沒完沒了XD~ 我居然跳完了!! 第三天我也是順利跳完，並且盡量讓自己的動作確實 (蹲得跟鄭多燕一樣低) 第四天我跳完第一片後在加跳第二片，手握700g啞鈴只能跳15分鐘 >O< 脖子像泡在水裡一樣，腳上的汗都流到地板了 (啞鈴操太可怕了) 但我有疑問，第一片是訓練大腿肌，但我跳完隔天卻是兩側的腰在痛，大腿無感= = (是因為之前我都有在慢跑，所以大腿肌已經習慣了嗎?) 以後每一天我都希望能跳完第一片和第二片，再慢慢增加到第三片 而且今天請人幫我拍了蝴蝶袖(超大隻XD) 希望幾個月後能上來跟大家分享瘦身成果喔^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.97.85
推
08/12 16:46, , 1F
為什麼想要照順序一口氣跳阿？輪流跳不好嗎？而且我覺得
08/12 16:46, 1F
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08/12 16:47, , 2F
第三片強度好低，做完幾乎無感=_=，你要不要改從第三片
08/12 16:47, 2F
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08/12 16:48, , 3F
開始？第一片雖然一直蹲，但也有練腰阿，我剛開始也是腰
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08/12 16:49, , 4F
很痠痛。
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08/12 16:50, , 5F
啞鈴操前面十五分鐘練上半身，後面練臀腿，一開始跟著
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08/12 16:51, , 6F
LUNGE一直狂罵髒話...但是跳完感覺很爽，建議換拿輕一點
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08/12 16:52, , 7F
的全部跳完吧，如果你想要酸痛的大腿的話，顆顆。
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推
08/12 17:43, , 8F
我跳了好幾天了，除了第一次跳完隔天全身痠痛外
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08/12 17:43, , 9F
ㄧ直到現在，都是大腿正面酸痛耶!!!
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推
08/12 18:13, , 10F
我覺得第三片手臂很酸@@不會無感啦(我太嫩....)
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推
08/12 18:38, , 11F
我最近都跳第三片,手臂動作到最後會一邊抖一邊做XDD
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推
08/12 19:37, , 12F
第一片我也是跳完腰痛耶@@
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推
08/12 23:16, , 13F
我都輪著跳，其實我最愛的是第二片耶 XD
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推
08/12 23:22, , 14F
最愛第二片+1 感覺比較踏實XD 再來是第一片,第四片最難挑
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08/12 23:23, , 15F
戰,第三片...做了兩次後就覺得無趣了= = (直接做第一片)
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推
08/13 00:21, , 16F
第三片無感+1;第四片打算最後挑戰
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推
08/13 00:22, , 17F
建議無感的人直接衝第四片 啞鈴操我是拿一公斤裝水寶特瓶跳
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08/13 00:24, , 18F
覺得像連續性的肌力訓練 還蠻方便的 不然每天自己舉算次數有
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08/13 00:25, , 19F
點無聊 是說自己練不跟拍可以舉重一點的就是了
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推
08/13 00:26, , 20F
第三片無感+1
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08/13 01:28, , 21F
我剛又跳了第二片...一樣還是跳不完= = 手好酸
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08/13 01:28, , 22F
尤其是上臂(卡介苗的位置)酸到不行...我好害怕長出超大肌肉
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推
08/13 07:21, , 23F
樓上想太多 肌肉沒那麼好練= =
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08/13 09:44, , 24F
有痠才好,我做了第二片三.四次後,就不會痠了,害我都覺得
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是不是沒運動到= = (還是有流汗+微喘)
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甩甩手臂就怕長出肌肉...想太多
08/13 09:46, 26F
推
08/13 09:52, , 27F
影片中的女孩子有養量都是妳的幾百幾千倍了還長不出肌肉
08/13 09:52, 27F
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08/13 09:53, , 28F
妳才甩個兩次就在擔心XD
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推
08/13 11:59, , 29F
我一開始隔天腰會痠XD 我是先跳整體減肥>休息喝水>第一片
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推
08/13 13:04, , 30F
長出超大肌肉←我笑了，如果那麼好長就好了
08/13 13:04, 30F
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08/13 13:08, , 31F
撐著點…第一次跳第一片是跳完，但動作不確實~
08/13 13:08, 31F
推
08/13 17:06, , 32F
第二片舉兩瓶600cc寶特瓶 只能撐到13分 囧> 手爆酸..T口T
08/13 17:06, 32F
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08/13 17:07, , 33F
第一片對膝蓋會不會傷啊...我跳完大腿無感，腰痠個幾天
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08/13 17:08, , 34F
可是膝蓋那邊會覺得怪怪的...不知道是不是我多心 Q___Q
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08/13 18:48, , 35F
樓上下次跳之前先暖一下膝蓋好了~~~@@
08/13 18:48, 35F
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08/13 21:22, , 36F
大概因為我平常都拿兩公斤裝水寶特瓶練臂力 跳第二片改拿一
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08/13 21:23, , 37F
公斤跳時除了雙手平舉的動作之外 其實跳完還蠻無感的 跳兩片
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08/13 21:25, , 38F
時我是2+1,2+3,或2+4把啞鈴操當重訓用 後來發現4也是可以獨
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08/13 21:27, , 39F
立出來搭配其他的全身操 想跳兩片的人可以試試看先跳第二片
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08/13 21:49, , 40F
另外 根本不用擔心會練出大肌肉= = 我用兩公斤的每天舉練了
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08/13 21:50, , 41F
一個多月 二頭肌也只有用力時出來一咪咪而已QQ (不用想太多)
08/13 21:50, 41F
推
08/14 11:21, , 42F
嗯，謝謝s大~我跳之前會做一下熱身 暖膝蓋我要研究一下XD
08/14 11:21, 42F
推
08/25 17:56, , 43F
有下有推 低調
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08/25 17:57, , 44F
加油，好嗎？
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推
08/25 17:58, , 45F
加油，好嗎>.^
08/25 17:58, 45F
推
08/25 17:59, , 46F
推 低調油，好嗎？
08/25 17:59, 46F
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