[減肥] 真的想一次努力完的減肥!!!已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者RUUUI (啊喲哎)時間14年前 (2011/08/08 20:48)推噓5(5推 0噓 9→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：19 身高：164 體重：71 BMI：26.6 體脂率：30.0 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：全麥吐司3~4片+低脂牛奶(加麥片一起喝)or果汁牛奶午餐：吃店裡煮的看店長煮什麼吃什麼(例:鵝肉冬粉麵)我都吃一碗份量也不多晚餐：(這就是煩惱的地方)家裡有什麼就弄什麼..(海帶湯配飯or冬粉or飯) 白天工作關係所以不會吃很多但常常晚上不小心爆食了!!(冏) 其他：我很愛吃零食..最近超愛乖乖...五香和椰奶口味都愛T-T 為了想順暢大號所以都會喝優酪乳(品牌沒有特別指定) 日常作息時間：5點起床 7點半或8點半間早餐(最近才剛開始早起生活時間還抓不太確定) 10點半上班~5點多下班(中餐時間12~1.2點間) 晚上6點晚餐晚上11點睡覺生活型態:打工族(九月要白天打工晚上上課) 運動習慣：之前是下午跑現在改晨跑了差不多跑一個多小時回家!(跑5圈走一圈X3所以共跑15圈200公尺一圈) 心跳大概是在跳120~130間不過可能會跑一休一或跑三休一這種形式@@ 我的問題：我個人目前最大的問題就是在家的飲食啊!!!!! 白天算是只有正常的兩餐所以下班後量體重可以見到70.X這數字不過......晚餐常常不自覺就吃很多東西... 可能我煮一鍋湯看到還有一些就會全部喝完= =' 導致數字上升了.........>^ < 喜歡弄簡便的食物...不然就是看家中有什麼就弄什麼來吃家中也都會有水果所以一定會吃(例:水梨香瓜蘋果芒果香蕉梨子) 不過也抓不到時間吃@~@" 我現在飲料很少喝了大多喝水比較多!!! 補充一下我的代謝是1547~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.140.11.137 ※ 編輯: RUUUI 來自: 223.140.11.137 (08/08 20:52)