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[討論] 夜跑改晨跑 很沒力...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (爆強333)時間14年前 (2011/08/08 00:24), 編輯推噓14(14推 0噓 19→)
留言33則, 19人參與, 最新討論串1/1
是這樣的 小弟這兩三個月開始恢復慢跑的習慣 每次都是跑滿半小時 幾公里不知道 大概有4公里吧 不過都是晚上去跑 9點10點左右~ 前一陣子因緣際會去參加馬拉松跑了10公里 那天早上跑完發現當天精神特別好 是那種就算睡滿8.9小時也不會有的飽足感~ 所以剛好這陣子要打工都要早起 所以改成6點去跑步 可是發現早上跑真的不好跑耶... 腳變的容易痠說... 這是我在夜跑都不會有的感覺... 怎麼辦?是休息不夠嗎? 都睡4.5小時左右就醒來啦 還是需要調整啥? 對了 我幾乎都沒喝水吃東西就去跑了? 所以需要吃點什麼嗎? 感謝解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.157.83
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吃根香蕉喝一點水....但是似乎時間很趕的話不允許這麼做
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^^^^^^^^^^^ 應該花不到一分鐘
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時間很趕是什麼意思呢?
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小龍女親傳蜂蜜聖汁，是您的晨跑良品
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晨跑我都會先走0.5km讓身體熱起來!
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推
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我也覺得晨跑很軟腳XD 個人習慣的問題吧 我猜
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推
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但是我夜跑晚上會睡不太著>< 晨跑又爬不起來~囧
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推
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我說的時間趕是消化時間，畢竟不可能吃完就馬上跑
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不過晨跑習慣了，或許有可能習慣，當兵不都是跑了才吃早餐
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推
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足夠的血糖可以支持運動表現，這是確定的，請試看看
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尤其剛起床，整晚沒補充，血糖跟肝醣都處於低點
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欠操
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但這有辦法解決腳痠的部分嗎? 腳痠我比較困擾 頭暈是還好
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學理部分我很弱，但肌肉酸的部份我自己試驗過，是有幫助的
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另外推booth大的欠操 XXXD
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(哇，同是333) 是不是精神狀況不佳，導致體力不濟?
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你原本晚上跑步就是空腹跑嗎？
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推
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我之前都是喝點水吃根香蕉 花個十分鐘熱伸然後上路跑
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推
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喝包威德。先很慢很慢跑個一千熱身，然後伸展，再跑
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推
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推~我也有這樣的困擾，所以後來還是回到夜跑的懷抱
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推
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建議先調作息,等適應了這樣的作息時間後再開始運動..
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推
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我都早上5點多開始跑,沒感覺到這種問題,可能跑習慣了吧,
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當兵不能比吧 體能強度算蠻低的 晨跑不太適合每個人的作
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我也是吸血鬼 半夜12~1點一個人跑步我好亢奮= =
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推
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試過早上跑完以後上班會有點想睡 所以還是都晚上跑比較多
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推
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半夜跑步，看到人會不會有張開嘴巴的慾望？
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推
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我昨天早上跑15分(在家陽春WII)整天讀書做事效率很高
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今天貪心跑30分...跑到一半很不舒服 沒力
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而且跑完吃早餐 吃完居然一兩個小時還是覺得很餓
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有頭暈的感覺 可能就像R大說的 剛起床還是要吃點東西吧
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不過因為這件事情我好像知道為什麼有時候下午跑也跑不
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動了 如果我在吃完午餐後4小時才跑可能已經接近空腹
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或許是因為這樣才有跑不動無力的問題?
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