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[討論] 關於運動次數?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (x3heat)時間14年前 (2011/08/07 22:06), 編輯推噓0(0推 0噓 5→)
留言5則, 2人參與, 最新討論串1/1
我平常是有一週跑個兩三次3000的習慣 最近有開始在騎腳踏車 一次來回約40KM 盡量在90分內騎完 但最近發現有越來越懶的趨勢 會比較懶去跑步 改去騎腳踏車 但覺得腳踏車強度好像還是不太夠 想請問各位 一週的運動是如何搭配的?(ex: 一天跑3000 一天單車) 想要聽聽各位的想法 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.88.247
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08/07 22:29, , 1F
我運動方式跟妳一樣 3天跑步2天單車但強度高你許多
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星期2-4 跑步1小時(速率約400M 2分30秒-2分45秒)
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星期六日 單車 60KM 約2小時15-25分完成
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08/07 22:32, , 4F
單車要有強度 往山路跑吧 不然就找個緩坡試試看
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08/08 09:43, , 5F
我3000是1530左右跑完 單車是90分
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