[問題] 使用跑步機練間歇
我想使用健身房的跑步機練間歇
目前做法是先熱身2圈 (速度5.5~6)
然後慢跑3圈(速度8~9)
之後3圈練間歇(9和12做切換)
之後收操一圈
請問這樣有間歇的效果嗎?
我只是發現我最近用這種方式跑步
大腿肌肉有出來 踢球的時候下盤也更有力量
不知道對我的間歇練法有沒有什麼建議??
謝謝~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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推
08/06 11:17, , 1F
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