Re: [討論] 運動後馬上吃正餐會胖？
看板FITNESS (健身/體適能)作者superbigsula (超級大俗辣)時間15年前 (2011/07/06 10:28)推噓7(7推 0噓 12→)留言19則, 11人參與討論串2/3 (看更多)
我也想趁機了解這其中的秘辛~
希望有專業知識背景的人來解答
所以不好意思 就來回文佔個版面^^
小弟運動不算勤 書唸的也不夠多~
但就總的想法來說
當初也是認為運動後吃東西如非在三餐時間基本補充OK
若在三餐時間 直接吃當然也無所謂~
當然基本上現在還是照這規則走~
只是有次無意間看到電視~看到那個最近很紅的潘博士講的
他建議運動後一小時內 先不要吃? 或是別吃升糖指數太高的食物?
理由是 運動後一小時內是體內分泌生長激素的高峰~
生長激素的好處這邊就不說了(其實我不懂...) 幫助分解脂肪 促進肌肉生長?之類吧
而當你吃了食物 血糖上升~這時候胰島素就會出來~
相對生長激素就會下降~
他意思是 運動的好處&補給的好處都不要放過
生長激素一小時內是分泌高峰期(我要)
運動後身體需要營養(我也不會不給)
且說得過去是他講~一般運動完 收個東西 洗個澡 收個操 休息一下 也差不多一小時了XD
而我問題只是~
有無專業人士也支持他的想法?
畢竟板上仍是沒在care一小時啥鬼的....
謝謝指教!!^^
※ 引述《cartain ( )》之銘言：
: http://www.youtube.com/watch?v=1APhdh6Zscs&feature=player_embedded
: 影片中提到，運動後吃點低GI的食物 最好60-80分鐘後吃正餐較理想。
: 健身教練黃阿文書上似乎也寫到，健身完喝乳清 三十分鐘後用餐。
: 這些都提到運動完最好不要馬上吃正餐。是不是我的觀念要修正了？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.45.91
※ 編輯: superbigsula 來自: 114.36.45.91 (07/06 10:32)
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