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[討論] 要如何增加座姿體前彎的柔軟度？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (tooth9)時間15年前 (2011/07/03 00:54), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 5人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
如題 最近全身都有運動到，就是腳筋沒有拉到 坐姿體前彎的柔軟度超差的 我想要把腳筋給整個拉開，增加柔軟度 有什麼適合的訓練菜單可以幫助增加柔軟度呢？ 謝謝~ -- 當我宅在電腦前宅P的時候， 我爸站在後面輕輕的拍了我的背說：「囹仔啊！宅路不通行啊！」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.189.105
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我的經驗是坐在椅子上 腳伸到床上 然後全身向前推並且
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用手碰腳趾頭 胸碰膝蓋 後來就可以劈腿 前彎做50吧
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每天晚上做的 大概半年左右
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一次做多久
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推
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差不多兩邊各拉一分鐘左右
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噢對是一腳放床上一腳向後
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每天拉~
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建議你要像k32650805那樣做之前，最好先放鬆跑跑跳跳熱個身
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沒有前戲就直接來 很容易受傷
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每天運動完拉 幾個月後就開了
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