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Re: [討論] 原來喝水跟喝很少水的差別 在這...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (笨狼)時間15年前 (2011/06/25 02:03), 編輯推噓9(9推 0噓 23→)
留言32則, 7人參與, 最新討論串4/6 (看更多)
上一篇的HIKO大太強了， 我點進去板娘的第一篇PAPER後，頓時發現自己英文忘了好多Orz 板娘第二篇比較簡單，我試著翻譯，請不吝指教XD → reneeviolet:http://tinyurl.com/5se935y 我們隨處都可以看到人們在飲用瓶裝水。 就健康人而言，人體體液的平衡需要依靠血管收縮素和腎臟的代謝， 同時也仰賴口渴機制(記得好像是下視丘)和水份的攝取。 水份的攝取來自食物、身體的代謝、飲料等， 而水份的流失會透過人體的皮膚、呼吸、大小便等方式進行。 一個人所須排出的尿量取決於最大腎濃縮能力及必須排出的溶質量。 (PS：譬如說當身體攝取超過身體所需的糖類=血糖>180mg/dL，必須藉由尿液排出) 在正常的飲食、運動、氣候等條件之下，一天最少排尿量為500mL， (老外真客氣，不是我要批評，而是我相信很多人睡一覺起來都有一半左右吧?!) 一天只須攝取超過500mL的水份，所排出的尿液便不含任何溶質。 建議男性一天應攝取3000mL的水份 女性一天應攝取2200mL的水份才恰當， 並無證據顯示攝取過多的水份對健康是有好處的， 除了可能在預防腎結石或預防腎結石的復發。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.10.15
推
06/25 08:40, , 1F
請配合服用：z-13-2-3-2-7&8◇[知識]運動與水分補充
06/25 08:40, 1F
→
06/25 09:15, , 2F
過濾液) 女性約每分鐘115cc 男性約每分鐘125cc
06/25 09:15, 2F
→
06/25 09:16, , 3F
上面那句打錯 重來 ORz
06/25 09:16, 3F
推
06/25 09:17, , 4F
補充一下：人體2顆腎臟每分鐘所產生的過濾液量(腎絲球
06/25 09:17, 4F
→
06/25 09:17, , 5F
過濾液) 女性約每分鐘115cc 男性約每分鐘125cc
06/25 09:17, 5F
→
06/25 09:18, , 6F
相當於1小時7.5L或每天180L 但每天只排出1~2L的尿液
06/25 09:18, 6F
→
06/25 09:19, , 7F
也就是說約99%過濾液回到血管系統 僅1%以尿液方式排出
06/25 09:19, 7F
→
06/25 09:20, , 8F
而尿液量是根據身體所需而改變 當個體組織內充滿水份
06/25 09:20, 8F
→
06/25 09:21, , 9F
又喝下1L或是更多的水份時 尿液量會增加到每分鐘16cc
06/25 09:21, 9F
→
06/25 09:22, , 10F
而無論身體含水量多或寡 大部份被過濾的液體必須回到
06/25 09:22, 10F
→
06/25 09:23, , 11F
血管系統以維持血量及血壓<=這類經過濾的分子由小管回
06/25 09:23, 11F
→
06/25 09:23, , 12F
流至血液叫做"再吸收"
06/25 09:23, 12F
→
06/25 09:24, , 13F
水的運輸是被動的由滲透作用（滲透壓）完成
06/25 09:24, 13F
→
06/25 09:25, , 14F
並沒有也不會"主動運輸" so在腎小管及血液間必需要有
06/25 09:25, 14F
推
06/25 09:26, , 15F
濃度梯度才有利於進行滲透作用<=這就是egoweaver版友
06/25 09:26, 15F
→
06/25 09:26, , 16F
在原原文推文提到的重點
06/25 09:26, 16F
→
06/25 09:28, , 17F
糟糕....我好像推錯篇了 囧rz
06/25 09:28, 17F
推
06/25 10:26, , 18F
長知識中(繼續喝草莓優酪乳)
06/25 10:26, 18F
推
06/25 10:47, , 19F
想問一下o.o多喝水很好~不過我有困擾 不知道會不會不好
06/25 10:47, 19F
→
06/25 10:47, , 20F
早上我都會灌自己白開水兩大杯~= =但是接著就會一路尿
06/25 10:47, 20F
→
06/25 10:48, , 21F
在家還好 要是要出門真的很像地獄..連朋友都嫌我屎尿多..
06/25 10:48, 21F
→
06/25 10:49, , 22F
還不是那種尿很少 是像公狗一樣= =到哪都可以灑上一大泡
06/25 10:49, 22F
→
06/25 10:49, , 23F
這是我身體有問題 還是正常?= =還是代謝不好?
06/25 10:49, 23F
→
06/25 10:54, , 24F
喝完去跑個5KM就好了
06/25 10:54, 24F
推
06/25 12:26, , 25F
正常喝 沒事就喝一兩口 不要用灌的 又不是蟋蟀= =
06/25 12:26, 25F
推
06/25 12:31, , 26F
@@不是用灌的啦 我比喻不好 我是早上起來 比方7~10點間
06/25 12:31, 26F
→
06/25 12:32, , 27F
會去一直喝水...然後就一路廁所到傍晚 = ="
06/25 12:32, 27F
→
06/25 12:33, , 28F
o大你說的 跑步我試過 會跑差不多10~15分就會跑廁所
06/25 12:33, 28F
推
06/25 12:48, , 29F
少量多次啦 一次喝一點就好了
06/25 12:48, 29F
→
06/25 12:49, , 30F
流汗少 尿也會多一點
06/25 12:49, 30F
→
06/25 22:38, , 31F
呵呵，板娘真可愛XD，不過還是感謝精闢地解釋^^b
06/25 22:38, 31F
推
06/25 22:40, , 32F
版娘好可愛!!!
06/25 22:40, 32F
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