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[增肥] 我太瘦了怎辦

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (陷入無盡的孤獨)時間15年前 (2011/05/28 01:02), 編輯推噓14(14推 0噓 33→)
留言47則, 24人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我很瘦 要健身沒問題 但是沒有肉怎麼健身？ 還是沒有身材啊` 所以我朋友說有人健身時吃一種東西，什麼能增加蛋白質之類的 吃了就要一直健身，身體會長肉，然後會有肌肉。 但聽說，一練就不能停下來，不然會變成肥肉。 是真的這樣子嗎？有沒有較自然的好辦法？ 我169 cm 55kg 我現在想有肉，我該怎麼做？ 我配衣服都很難配，太瘦了穿什麼都不好看。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 113.210.103.193 ※ 編輯: thismy 來自: 113.210.103.193 (05/28 01:02)
推
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先看一下置底
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05/28 01:06, , 2F
置底都在減肥 或練身，沒有增肥的方案
05/28 01:06, 2F
推
05/28 01:08, , 3F
其實減肥跟增重的大原則類似 都是少量多餐 運動增肌
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05/28 01:09, , 4F
體脂率多少？
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推
05/28 01:09, , 5F
直接重訊 狂吃吧
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05/28 01:09, , 6F
重訓那篇FAQ第二點
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05/28 01:13, , 7F
你健身體重就會上升了 不是不能停下來 你總不會都不運動吧
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05/28 01:14, , 8F
維持就好了Y
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05/28 01:19, , 9F
所以我狂健身就好了 對嗎？
05/28 01:19, 9F
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05/28 01:24, , 10F
不完全對 健身重訓也要有營養的輸入讓身體有原料合成
05/28 01:24, 10F
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05/28 01:24, , 11F
增重要增加的是去脂體重而不是脂肪 所以別不忌口亂吃
05/28 01:24, 11F
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05/28 01:26, , 12F
這兩篇文借你參考一下：#1CdUXSB2 #1CQc_KyF
05/28 01:26, 12F
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05/28 01:27, , 13F
謝謝你們
05/28 01:27, 13F
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05/28 01:28, , 14F
還有這篇→ #1Cen8IhE 以上3篇是在下回過的增重文
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#1CdUXSB2→這篇有附一些開胃健脾的藥膳
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05/28 01:40, , 16F
這版不能噓...為什麼要在兩個版發同樣的文?
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推
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另一邊真是大紅大紫..
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05/28 02:57, , 18F
這版真是佛心來的 在另一版笑死XD
05/28 02:57, 18F
推
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麻煩除了睡覺~請隨時隨地保持進食狀態
05/28 03:58, 19F
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05/28 05:49, , 20F
這裡的板主太好心沒開放噓文, 另一邊就是滿江紅 XD
05/28 05:49, 20F
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05/28 08:49, , 21F
肌肉沙灘板的資料很多 請多爬文...
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05/28 08:54, , 22F
都還沒做就開始擔心....
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05/28 08:55, , 23F
我19歲以前是174/55...你這胖子(指)
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樓上偽壯男死瘦子（指）
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減肥跟增重]都一樣要運動,差別在於,一個少吃,一個多吃
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噗,還是這裡溫馨,樓主這邊在肌肉板被噓很慘!
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推
05/28 09:26, , 27F
有什麼好噓的 人人都是長肌肉高手?
05/28 09:26, 27F
推
05/28 09:38, , 28F
那些噓的都是高手啊 XXXXD
05/28 09:38, 28F
推
05/28 10:37, , 29F
肌肉版上XDDD
05/28 10:37, 29F
推
05/28 10:37, , 30F
2AM的趙權173/55 也是一身肌肉呀~~ @@\\\\
05/28 10:37, 30F
推
05/28 10:48, , 31F
藝人的話....攝影跟修圖技巧更重要
05/28 10:48, 31F
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05/28 11:03, , 32F
在另一版被噓是因為明明置底文和精華區有答案 沒先爬文
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05/28 11:07, , 33F
偏偏那裏高手又特多 so...XDD 那裡很精采...我是說置底文
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05/28 11:10, , 34F
^^^^^^^^^^這是認真的嘛??
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05/28 11:13, , 35F
因為我是菜鳥 所以隨便一個對我來說都高手啊 :P
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05/28 11:48, , 36F
這篇被噓只是剛好而已
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05/28 14:00, , 37F
這板的置底文明明也有啊...(汗
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05/28 16:40, , 38F
原來這裡是因為不能嘘 我想怎麼那麼好
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※ 編輯: thismy 來自: 175.145.94.143 (05/28 16:41)
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05/28 23:19, , 39F
169/55以現在人標準不是胖子一個嗎@@"你想增肥很酷!!
05/28 23:19, 39F
推
05/29 00:35, , 40F
169/55是胖子!? 我69已經肥死了吧 =.=a
05/29 00:35, 40F
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05/29 04:46, , 41F
不是吧 怎麼標準差那麼多
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推
05/29 11:26, , 42F
169 55超瘦的好嘛
05/29 11:26, 42F
推
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我室友更瘦 172 46
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05/29 14:10, , 44F
169 55 應該事勻稱吧
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05/29 15:00, , 45F
我163 61 不就小胖子 XDDDD
05/29 15:00, 45F
推
05/29 16:57, , 46F
我163 64.5 是大胖子嗎= =
05/29 16:57, 46F
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05/30 11:57, , 47F
為什麼我覺得169/55是剛剛好的體重呀~>"<
05/30 11:57, 47F
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thismy
15年前, 05/28
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