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[閒聊] 一周瘦四公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ORZ)時間15年前 (2011/05/24 18:42), 編輯推噓17(17推 0噓 20→)
留言37則, 23人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
上禮拜二量94.X 今天量90.X 都是中午 不過我這幾週都有去爬山 大概爬兩小時 游泳一小時 一周有五天 然後大概都吃素 早餐幾乎都只喝芝麻糊 饅頭之類的(之前都吃豬排蛋+中溫奶) 不過昨天下背有點痛 不會是腎有問題吧 還是腎結石 爬山是留很多汗 游泳還好 可是蛙式會用到腰 不知道是不是因為這樣所以會痛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.128.58
推
05/24 19:29, , 1F
好閃喔 XD
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推
05/24 19:54, , 2F
請問你這一週的三餐是怎麼吃的？
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05/24 20:28, , 3F
瘦的大多是水吧
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05/24 20:42, , 4F
4KG 都是酯房的話 7000*4 28000萬大卡 有可能嗎?
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05/24 20:55, , 5F
是水..
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05/24 20:58, , 6F
體脂肪率呢 0.0?
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05/24 21:46, , 7F
我笑了...28000萬大卡...是280000000大卡嗎= =
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看你這樣能撐多久
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超級賽亞人的戰鬥力?
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又往仙人邁進一步了
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推
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運動量那麼大 還是多補充點營養吧
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蛙式會用到腰用到痛嗎?? 你的早餐好不營養
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05/25 00:09, , 13F
這個數學式0.0再驗算一下吧XD
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推
05/25 00:20, , 14F
怎麼說話都這麼酸呢...原PO很健康阿，給你鼓勵鼓勵~~
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推
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多喝水 我也吃素 減肥可以用倒三角的吃法 早餐吃得好 中午吃
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得飽 晚上吃得少 健康的早餐要包括鈣質(奶類、芝麻粉、優格
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等)，醣類最好是全麥、全榖類，和一份水果或純果汁，最好每
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餐都要攝取蛋白質（所有豆類的製品皆可）豆漿很方便
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推
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超不健康 看你能撐多久 腹胖回來超過你現在的體重
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推
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少掉多少脂肪去測體脂計就知道了
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推
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我是說這個早餐吃得有點少...
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推
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不是有運動就健康 很好奇原po現在的飲食 一周掉那麼多
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體重感覺是運動+節食造成脫水的結果
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餓瘦的=.=||
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中午或晚上都是各吃ㄧ個素便當 約80元左右的量
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早上少吃或是不吃可以忍 晚上不吃 真的不行
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是吃得少 不是不吃 其實這是習慣的問題 我也曾以為辦不到
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其實晚上少吃還有幫助早睡早起和讓胃充分休息的好處
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(因為早點睡比較不會太快餓XD) 只是還是要注意營養均衡
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變成早上吃多一點這樣
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05/25 12:22, , 31F
都沒爬文 相信過幾個月後你體重就可以破百了
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推
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就水 還有肚子裡面的大便少了.
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推
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水+1...上次跟朋友騎腳踏車騎了六個小時，回家量體重就發
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05/26 08:47, , 34F
現減了3公斤...不過隔天睡一覺起來就重回來了
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05/26 10:16, , 35F
下背痛可能是背腹肌不夠力吧我猜，我之前跑步也會這樣
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雖然跑步不是登山，但感覺登山強度更高，多鍛鍊腹背肌吧
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推
05/26 10:20, , 37F
我想如果持續運動的話過一陣子會好很多
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沒錯 之前游 耳多浸水 所以就用抬頭蛙 所以傷到腰了 約用十幾天而已 http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,11051801+112010011700075,00.html 運動有益身心，但如果本身有宿疾或方式錯誤，反而有害，以下是常見的運動禁忌： 　別站立彎腰： 　腰椎不好的人，如椎間盤凸出患者，應避免站立彎腰的動作。平日可多鍛鍊腰腹部核心肌群肌力，來增加腰部穩定度。 　別游抬頭蛙： 　脊椎有問題的患者，運動時應避免過度後仰動作，例如游泳訓練時避免「抬頭蛙」姿勢。建議可從仰泳開始練習。 ※ 編輯: hahahal 來自: 114.43.99.217 (05/27 15:28)
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