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[減肥] 生日前要瘦到50kg!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (愁君)時間15年前 (2011/06/17 22:13), 編輯推噓10(10推 0噓 27→)
留言37則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yes（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：24 身高：159 體重：57.6 BMI：22.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：31.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：蛋餅+豆漿or紅茶豆漿 午餐：陽春麵+微糖綠 / 雞排飯+微糖綠..(基本上是這樣或更少) 晚餐：家中煮的 (白飯+不同的菜-高麗菜/豆腐/豆皮/大白菜..等) 湯類的話，大概是豆腐湯/餛飩湯/絲瓜湯.. 基本上吃完晚餐會喝一杯300cc的鮮奶! 其他：半夜無消夜習慣，但餓到不行會去喝一杯牛奶or低脂豆漿（可免填） 日常作息時間：剛找到工作大概會朝9晚6（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：一般上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 平時有空會到學校操場快走1hr<-前提是有空! 睡前抬腳40下 跳鄭多燕15分鐘操 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我的下半身很胖= = 今天決定減肥所以特地跑去康是美量體重 沒想到已經到58kg了T___T 記得兩年前還曾經到49kg 真是足足胖了11kg (大哭) 每次遇到人都會說：妳瘦下來一定很正= = so... 我決定面對肥胖的現實 為了穿漂亮衣服! 也許以後上班後沒時間去快走了 但還是會認真跳鄭多燕的!!! 希望9月低時~ 能恢復50kg...>皿< 加油!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.39.237
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06/17 22:20, , 1F
看完菜單和運動 只能說謀摳凌
06/17 22:20, 1F
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06/17 22:28, , 2F
我論到生日時會遊走在60kg邊緣的可能....
06/17 22:28, 2F
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06/17 22:29, , 3F
囧!真的這麼糟糕~
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06/17 22:33, , 4F
我會馬上修正飲食跟運動>"<謝謝兩位
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06/17 22:48, , 5F
蛋餅 有糖紅茶 微糖綠 雞排 陽春麵(好油的感覺) 餛飩
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06/17 23:16, , 6F
你的熱量有吃到2000cal 這樣瘦不下來的 真的
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06/17 23:17, , 7F
我也覺得會往上加 照這樣吃下去 能維持就不錯哩
06/17 23:17, 7F
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06/17 23:19, , 8F
我知道了@@ 我會修正飲食的~(內文不會修改)
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06/17 23:29, , 9F
運動應加強 抬腿不算運動 快走也不太夠 能慢跑或腳踏車最好
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06/17 23:33, , 10F
抬腿可以免了 我覺得那根本不算運動耶
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06/17 23:38, , 11F
很奇怪 一堆女生又不是胖到膝蓋無法支撐 就是不肯跑步
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06/17 23:39, , 12F
快走不算運動嗎@@" 好~那我會改成慢跑~!!
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推
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騎健身車超有用的啦! 大推
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06/17 23:41, , 14F
一般人的快走就只是走比較快一點 真正的快走要像小跑步一樣
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快 你可以做到這種程度的話快走也是可行的
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06/17 23:47, , 16F
不喜歡跑就騎健身車 也可以游泳啊 台灣很方便游泳啊~
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不要喝甜飲料好嗎
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快走可以 麻煩一小時內走3KM
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飲料是大忌
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06/18 00:14, , 20F
改喝檸檬水試看看 不過要天天擠很累..
06/18 00:14, 20F
推
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不是過胖超多 要三個月瘦7KG一個禮拜跑五天都不一定達成
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06/18 00:26, , 22F
@"@好..我會戒飲料的~快走是真的走很快那種~!!
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06/18 00:27, , 23F
游泳是不太方便但是有時間會選擇它~
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06/18 00:27, , 24F
三個月要瘦7KG當然不容易~我只是希望訂一個目標而已^^"
06/18 00:27, 24F
推
06/18 00:37, , 25F
三個月瘦7 kg?如果只是重量一定可以
06/18 00:37, 25F
推
06/18 00:46, , 26F
共免之^^
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推
06/18 01:40, , 27F
這樣沒有2000大卡吧??有糖飲料跟餛飩少吃倒是真的
06/18 01:40, 27F
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06/18 02:21, , 28F
快走一小時3km太慢了吧.... 一般人走路時速是5km/hr捏
06/18 02:21, 28F
推
06/18 04:19, , 29F
快走時速要6km左右吧 3km是散步吧~
06/18 04:19, 29F
推
06/18 07:19, , 30F
抬腿免了 不想跑步的話 不然認真跳鄭多燕的有氧舞蹈
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06/18 07:20, , 31F
我沒跳過但聽說強度應該夠 跳個一小時比抬腿有用太多
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06/18 08:03, , 32F
樓上 你看到的是她改過的了 未改之前有....
06/18 08:03, 32F
推
06/18 08:06, , 33F
記錯了 她文章應該是沒啥改
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06/18 08:10, , 34F
她晚餐有湯跟鮮奶 還有睡前的一杯鮮奶 ...
06/18 08:10, 34F
推
06/18 17:42, , 35F
58-49 = 9
06/18 17:42, 35F
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06/19 11:22, , 36F
快走可以改成很慢的跑
06/19 11:22, 36F
推
06/19 13:49, , 37F
9月底要到50公斤也不是太難 只是就要照表操課了
06/19 13:49, 37F
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