Re: [討論] 跑3000m如何更有效增加速度
關於綁沙包這件事情，我們來看看中正大學運動與競技學系的王順正教授（同時也是
運動生理學網站的主持人之一）他怎麼說：
http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/showall.asp?repno=2280
「絕對不要這樣練
記得，絕對不要。」
我們再看看底下補充的資料：
「在踝關節負重跑步或跳躍，是非常危險的訓練，因為這很容易造成肌腱和韌帶受傷，
長期使用甚至可能造成肌腱炎，如果將踝或腕關節負重應用在阻力訓練，可能比較
安全。」
可惜，該篇討論串的原po聽不聽勸，又是另一回事了...
至於踝關節沙包負重應用在阻力訓練是怎麼回事呢？
沙包的重量顯然比不上啞鈴、槓鈴之類的器材，為什麼會拿沙包來做阻力訓練？
其實那並不是一般的阻力訓練，而是復健科在復健時採取的做法。
因為許多受傷復健的病患，在阻力訓練時必須要限制負重以及關節活動範圍
沙包的重量輕，又容易配合其他復健器材一起使用，所以就變成一種很好用的復健器材
但這都要在有專業人員正確指導下使用，不能自己亂來的。
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◆ From: 203.67.30.1
※ 編輯: FlyinDeath 來自: 203.67.30.1 (11/24 20:17)
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