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[減肥] 不確定體脂率是否準確= =

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (安納罕鄉民)時間15年前 (2010/10/24 00:26), 編輯推噓18(18推 0噓 21→)
留言39則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：171 體重：67 BMI：22.9 體脂率：約11.6% 參考照片：暫無 三餐內容 早餐：一個麵包(肉鬆或波蘿麵包)一顆蛋 有時會加統一無糖豆漿 午餐：沒有大面積肉的飯或麵 ex.菜飯、榨菜肉絲麵 晚餐：最近吃便當較多 常點炸的但一定去皮 有時會吃SUBWAY 其他：回家會吃水果。 之前會逼自己每天吃很多青菜，最近要省錢吃比較少， 但偶爾覺得實在缺乏就會在以上之外再吃一些青菜。 日常作息時間：約12點睡8點起 生活型態：學生 運動習慣： 一週約跑跑步機2次 通常是20~25分鐘 心跳應該是140~150 游泳一次 大概都一小時以上可是游很慢 重訓約2~3次 我的問題： 原PO兩年前是個94公斤的胖子 前一年大概減了5公斤變成89 這一年減比較多 今年4月開始去康是美量體脂 當時是77公斤/體脂21% 幾個月來體重和體脂都一直下降 大概有看過 19% 17% 15% 12%這幾個數字 在這個板潛水很久 我覺得我的減肥方式應該沒有太大問題 但我真的很懷疑體脂率準不準... 八月的時候有量一次 inbody ，數字是11.6%，比當時量的康是美還低... 可是我覺得肚子和屁股還是一堆肥肉 有時候甚至懷疑，體脂計是不是量越多次數字會越小啊... 請問有什麼辦法可以繼續減脂呢 > < ps.七月開始重訓，三個月來體重和體脂都沒啥變化。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.156.163
推
10/24 00:29, , 1F
重訓如果三個月就有變化那大家都不用辛苦了XD
10/24 00:29, 1F
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10/24 00:30, , 2F
有影子就該偷笑了，如果你指的是明顯肌肉生長的話
10/24 00:30, 2F
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10/24 00:33, , 3F
我是說體重和體脂@@
10/24 00:33, 3F
推
10/24 00:38, , 4F
你的體脂不高阿，你需要的是重訓吧，重訓就只能時間累積了
10/24 00:38, 4F
推
10/24 01:02, , 5F
體脂很低耶 ... 我身材跟原PO差不多 但是體脂22% 慚愧XDD
10/24 01:02, 5F
推
10/24 01:07, , 6F
你所謂的肚子和屁股的肥肉, 很可能根本不是肥油, 而是鬆掉
10/24 01:07, 6F
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10/24 01:09, , 7F
的皮~ 我之前也跟你有相同的疑問, 為啥都減到11.2%了, 肚
10/24 01:09, 7F
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10/24 01:10, , 8F
子和大腿內側還是有一層肥肉, 後來有次跟朋友聊天聊到這個
10/24 01:10, 8F
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10/24 01:11, , 9F
, 她捏了一下我的腰, 然後叫我再捏她的, 我才恍然大悟, 肥
10/24 01:11, 9F
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10/24 01:12, , 10F
肉應該是會比較硬一點才對, 不會是軟趴趴的, 如果你所謂的
10/24 01:12, 10F
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10/24 01:13, , 11F
肥肉非常地軟, 我想那應該只是鬆掉的皮.....
10/24 01:13, 11F
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10/24 07:56, , 12F
你會不會八月那次inbody是看錯看到體脂「重」去了呢？
10/24 07:56, 12F
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10/24 07:59, , 13F
因為你4~8月降了9kg脂重及1kg的LBM 但運動量似乎不算
10/24 07:59, 13F
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10/24 07:59, , 14F
真的很大 飲食也普通 所以我想說會不會是你看錯欄了…
10/24 07:59, 14F
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10/24 10:43, , 15F
當時的運動量比現在大，飲食也比較少
10/24 10:43, 15F
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10/24 10:43, , 16F
而且我很確定是"率"呀@@
10/24 10:43, 16F
推
10/24 11:40, , 17F
沒圖沒真相= =
10/24 11:40, 17F
推
10/24 12:02, , 18F
這真的要看圖，因為照這樣來看應該肌肉量會很大
10/24 12:02, 18F
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10/24 12:03, , 19F
圖一出來一翻兩瞪眼
10/24 12:03, 19F
推
10/24 17:24, , 20F
這樣的體重11%,你肌肉量應該很大,附個圖看看吧
10/24 17:24, 20F
推
10/24 17:28, , 21F
不一定會很大吧 我身高體重體脂都跟他差不多
10/24 17:28, 21F
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10/24 17:30, , 22F
171.8cm 69kg 11.2趴 http://ppt.cc/GSU6
10/24 17:30, 22F
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10/24 17:31, , 23F
普普通通而已
10/24 17:31, 23F
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10/24 17:31, , 24F
大約是一個月前的照片跟資料
10/24 17:31, 24F
推
10/24 17:54, , 25F
樓上的聯結讓我口水狂流 XD
10/24 17:54, 25F
推
10/24 18:02, , 26F
推樓樓上的連結!!
10/24 18:02, 26F
推
10/24 18:06, , 27F
樓上兩位太誇張了 真的是普通XD
10/24 18:06, 27F
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10/24 18:07, , 28F
除非仗著體脂比較低特地擺一些可以看到前鉅肌的姿勢
10/24 18:07, 28F
推
10/24 18:07, , 29F
板條葛格：口以當漏泥的照片嗎？>//<
10/24 18:07, 29F
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10/24 18:08, , 30F
不然的話像這張照片的姿勢看起來就是"喔 稍微有練過"
10/24 18:08, 30F
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10/24 18:09, , 31F
這樣而已XD
10/24 18:09, 31F
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10/24 18:11, , 32F
renee大你這樣我會害羞的>///<
10/24 18:11, 32F
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10/24 18:13, , 33F
我盪下來當桌面了 待會去剪張耀揚的頭來接( ′-`)y-～
10/24 18:13, 33F
推
10/24 18:17, , 34F
張耀楊的身材之好阿.............
10/24 18:17, 34F
推
10/24 22:28, , 35F
樓上如果再黑一點..應該很誘人XDDDD
10/24 22:28, 35F
推
10/24 23:18, , 36F
樓上好的 我馬上去申請blackstripe
10/24 23:18, 36F
推
10/25 01:24, , 37F
板條 XD 這樣晚上會看不到你耶
10/25 01:24, 37F
推
10/25 02:27, , 38F
沒關係 我抹油就好XD
10/25 02:27, 38F
推
10/26 01:20, , 39F
我願意成為那瓶油 >///<
10/26 01:20, 39F
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